Здравствуйте, дорогие читатели! На сегодняшний день существует большое количество видов спорта. В какой-то момент привычные занятия в спортзале становятся скучными, люди уже не так охотно посещают тренировки. На смену традиционному фитнесу приходят новые направления, среди которых каждый может выбрать себе то, что ему подойдет. Одним из популярных видов спорта считается воздушная гимнастика.

Если раньше таким искусством занимались только цирковые артисты, то сейчас воздушная гимнастика, как направление фитнеса, доступно практически любому человеку, независимо от возраста, комплекции, уровня физической подготовки.

Немного истории

Воздушная гимнастика, конечно, вначале зародилась, как цирковое направление. Произошло это сравнительно недавно, всего лишь в середине 19 века. И если сначала это были только полотна и кольцо, то сейчас аэрогимнастика представлена множеством вариаций – это и ремни, и гамаки, и трапеции, и перекладины.

Как фитнес – это направление еще совсем молодо, но уже обрело множество поклонников. Ведь это нетривиально, здесь не просто нужно крутить педали велотренажера, здесь вы заставляете все свое тело работать, учитесь чувствовать каждую его клеточку и справляетесь со своими страхами, ведь работать приходится на высоте. Конечно, никто не будет требовать от вас сложных пируэтов на большой высоте уже на первой тренировке. Все постигается постепенно. Но что важно понимать – освоить данный вид гимнастики под силу каждому, требуется только терпение и упорство.

Занятия проходят преимущественно в небольших группах (до 6 человек), чтобы тренер мог уделить пристальное внимание каждому ученику. Или вовсе занятия становятся индивидуальными, тогда уж точно вы замените результат.

Основные направления аэрогимнастики

В зависимости от тренировочного реквизита аэрогимнастика подразделяется на следующие виды: гимнастика на воздушных полотнах, гамаках, кольце и йога в воздухе. Несмотря на разные инструменты в работе, есть и кое-что общее у каждого вида занятий. Первое – это хорошая разминка. Необходимо хорошо разогреть все группы мышц, особенно рук и кистей.

Далее тренер показывает наиболее простые в исполнении элементы, которые кажутся легкими, но для новичков могут оказаться непосильными на первых порах.

Когда освоены легкие элементы, работа начинается над растяжкой и силовой нагрузкой на тело, ведь работа в воздухе требует немало сил. Даже не дойдя еще до основных трюков, вы можете заметить, как начнет преображаться ваше тело. В целом, эти направления имеют общую суть и результат, однако у каждого свои особенности.

Преимущества занятий воздушной гимнастикой:

1.Аэрогимнастика благотворно влияет на организм человека, поэтому рекомендуется каждому, кто хочет улучшить здоровье, сбросить лишний вес, получить изящное тело.

2.Благодаря аэрогимнастике вы сможете:

-обрести завидную фигуру;

-подтянуть тело;

-стать пластичными, гибкими;

-научится делать шпагат, мостик и другие гимнастические трюки;

-повысить уровень выносливости организма;

-научится устойчиво держать равновесие;

-улучшить эмоциональное состояние;

-почувствовать легкость и повышенное настроение от посещения тренировок.

Польза такого фитнеса вполне очевидна – помимо того, что вы сможете улучшить свою фигуру, вы сможете побороть свои страхи, стать более гибкими и выносливыми.

В условиях самоизоляции аэрогимнастикой можно заниматься дома, на даче, соорудив необходимые инструменты из подручных средств

(как пример https://www.youtube.com/watch?v=Ol17UF3M0Sg)

Руслан Ивашко преподаватель физической культуры и здоровья Гродненского государственного медицинского колледжа