ЗОЖ- это система мероприятий и поведенческих принципов,

которые способствуют очищению организма и активизации скрытых резервов организма, что в результате приводит к укреплению здоровья.

Основные принципы здорового питания:

• Обязательно завтракайте. В начале дня мозгу требуется значительное количество нутриентов для управления физиологическими процессами;

• Употребляйте пищу в умеренном количестве. Переедание перегружает процессы пищеварения, что приводит к сбоям обмена веществ, ожирению и общему ухудшению состояния;

• Пережевывайте пищу тщательно. Многоразовое пережевывание ускорит процессы переваривания и насыщения питательными веществами;

• Питайтесь 4-5 раз в день небольшими порциями. Маленькие порции не будут перегружать органы пищеварения;

• Не наедайтесь перед сном. Ночью желудок должен отдыхать, а кишечник работать.Не рекомендуется принимать пищу за 2 часа до сна;

• На ночь употребляйте пробиотические продукты (кефиры, йогурты и т.д.). Это создаст больше бактерий в кишечнике, что улучшит работу ЖКТ.

• Используйте только свежие продукты питания. Старайтесь готовить с минимальной обработкой обжарки. Большое содержание полезных веществ сохраняется в продуктах, если готовить на пару или отварить

Поверьте: Быть здоровым – это просто, ПРОСТО ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ и позвольте себе быть здоровыми!

Дегтярева Ж.Г., преподавтель учреждения образования «Гродненский государственный медицинский колледж»