Страх заразиться COVID-19 является нормальным явлением, главное не допустить, чтобы этот страх стал навязчивым и мешал Вашей нормальной жизни в обществе. Постоянные беспокойные мысли о вирусе и вызванной им обстановке в мире способны нарушить у человека благоприятное эмоциональное состояние и вызвать сильную тревогу и страх смерти. Да смерть может случиться с каждым и она бывает близко, но не стоит забывать, о том, что у большинства инфицированных людей заболевание протекает в легкой форме или бессимптомно. Поэтому не стоит опасаться неминуемой смерти от коронавируса. Повышенной тревожностью Вы создаете все условия для перегрузки Вашего организма, что в свою очередь снижает иммунитет. В случае всё же возникновения у Вас коронавирусной инфекции помните, что успешность лечения любого заболевания напрямую связана с психологическим состоянием человека.

Воспользуйтесь способами помощи для борьбы со страхами заразиться коронавирусом, в том числе повторно.

1.Нужно уметь брать ответственность за свое здоровье на себя.

Выполняйте элементарные и не сложные рекомендации ВОЗ (носите маску, хорошо проветривайте помещение, избегайте мест скопления людей, чаще мойте руки, прикрывайте нос и рот при кашле или чихании сгибом локтя или салфеткой). Очень важно бережно относиться к себе, защищать себя, своих близких и окружающих.

2.Фильтруйте полученную информацию. Получайте прежде всего проверенную и достоверную информацию о происходящем. Сплошной поток новостей может вызвать страх у любого человека. Проанализируйте от каких именно новостей Вам хуже.

Ограничьте до минимума просмотр новостей, вызывающих у Вас стресс. Не читайте всё подряд.

3.Вырабатывате позитивное мышление, которое поможет Вам переключиться с беспокойных мыслей на более приятные. Таким образом, можно научиться контролировать свое эмоциональное состояние, не давать тревоге и страху завладеть Вами целиком.

4.Составьте план на день, соблюдение которого придаст Вам чувство уверенности и снизит чувство страха, вызванного неопределенностью.

5.Сделайте приятной обыденную сторону жизни. Ведь не просто жить в постоянном напряжении. Подумайте, что из того, что Вам сейчас доступно приносит Вам ощущение комфорта. Это может быть просмотр приятных Вам передач и фильмов, принятие ванны, чтение книг, приготовление любимых блюд и т.д. Постарайтесь прислушаться именно к себе, ведь то, что может подходить другим людям, не обязательно также будет действовать на Вас.

Если Вы не справляетесь со своими страхами, то Вам стоит обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту, психологу. Можете воспользоваться телефоном бесплатной экстренной психологической помощи т.170. Не поддавайтесь панике!

Подготовил: психолог УЗ «Слонимская ЦРБ» Костевич Светлана Анатольевна