Крепкое психическое здоровье – основа жизнестойкости во время пандемии COVID-19
Для многих людей нынешняя пандемия коронавируса (COVID-19) стала причиной тяжелого эмоционального стресса. Люди любого пола и возраста рискуют стать эмоционально сломленными из-за страха перед этим заболеванием. Преодоление стресса сделает вас и людей, за которых вы несете ответственность, а значит, и всё общество сильнее.
У эмоционального стресса во время вспышек опасных инфекционных заболеваний могут быть следующие проявления:
• страх за свое здоровье и здоровье близких людей;
• изменения режима сна и питания;
• ухудшение способности к концентрации внимания и трудности с засыпанием;
• обострение хронических заболеваний;
• ухудшение течения хронических психических расстройств;
• увеличение потребления алкоголя, никотина или других психоактивных средств.
На эмоциональный стресс люди реагируют по-разному
Эмоциональная реакция на вспышку опасного инфекционного заболевания зависит от вашего предшествующего опыта, ваших индивидуальных особенностей, отличающих вас от других людей и от вашего социального окружения.
Тяжелее других стресс переносят следующие группы людей:
• пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями, входящие в группу риска тяжелого течения COVID-19;
• дети и подростки;
• люди, оказывающие помощь пациентам с COVID-19, например, врачи, медицинские работники и лица, оказывающие первую медицинскую помощь;
• люди, имеющие проблемы с психическим здоровьем, включая зависимых от психоактивных препаратов.
Позаботьтесь о себе и своих близких
Помощь своим друзьям, близким и родственниками позволяет лучше преодолевать стресс. Кроме того, такая помощь укрепляет социальные связи в вашем окружении и сделает его сильнее.
Вот несколько советов по преодолению стресса
1. Если вы испытываете чувство грусти, стресса, замешательства, страха или досады в кризисной ситуации - это нормально.
2. Если вам приходится оставаться дома, не забывайте о здоровом образе жизни: правильном питании, режиме сна, физических упражнениях и общении с близкими дома, либо по электронной почте или телефону с родственниками и друзьями.
3. Не курите и не употребляйте алкоголь или другие психоактивные вещества, чтобы подавить свои эмоции. Если они слишком сильны, обратитесь за медицинской или психологической помощью. Заранее подготовьте план, куда и каким образом вы будете обращаться.
4. Будьте информированы. Ознакомьтесь с информацией, которая поможет вам лучше определить риски и принять разумные меры предосторожности. Пользуйтесь компетентными источниками проверенной информации, например, веб-сайтом ВОЗ или местного органа общественного здравоохранения.
5. Если вас или членов вашей семьи беспокоят и тревожат репортажи в СМИ, уделяйте меньше времени их просмотру или прослушиванию.
Обратитесь к своему прошлому опыту преодоления трудных жизненных ситуаций: возможно, некоторые навыки помогут вам совладать с эмоциями в нынешней обстановке вспышки инфекции.
Кокорева Т.Л., инструктор-валеолог УЗ «Гродненский областной клинический центр «Фтизиатрия»