Физическая активность – залог здоровья

Влияние физической активности на здоровье. Основные механизмы влияния на организм человека

23.04.2024 г. 15:49

Физическая активность играет важную роль в укреплении и поддержании здоровья человека, а недостаток активности может привести к серьезным проблемам со здоровьем. В то же самое время и к физическим занятиям нужно подходить с осторожностью, т.к. можно навредить себе даже в достаточно простых и безобидных на первый взгляд занятиях. Физическая активность не только снижает гипоксию, то есть предупреждает и устраняет проявления большинства факторов риска основных болезней сердечно-сосудистой системы

«Вдовий горб» и его профилактика

22.04.2024 г. 12:44

Вдовий горб, бабий загривок, холка бухгалтера, «синдром компьютерной шеи» – это локальное скопление жировой ткани в области нижних шейных и верхних грудных позвонков. Внешне проявляется сутулостью, сгорбленностью фигуры. Однако зачастую вдовий горб является не только эстетической проблемой, может сопровождаться болями в области плечевого пояса, цефалгиями, щелчками и хрустом при поворотах головы, нарушением сна и памяти. Диагностируется при физикальном осмотре, для уточнения состояния позвоночника проводится рентгенография или КТ ШОП, денситометрия. Лечение в основном включает лечебную физкультуру, массаж, мануальную и ударно-волновую терапию. Возможно удаление образования с помощью термолифтинга, липосакции.

10 000 шагов это полезно

18.04.2024 г. 12:30

Ходьба является одним из самых доступных и простых способов физической активности, и многие люди стремятся достигнуть рекомендации о совершении 10 000 шагов в день. Но каковы фактические выгоды и последствия такого количества шагов?

Физическая активность в пожилом возрасте: почему это важно и как начать заниматься

17.04.2024 г. 11:39

С каждым годом люди становятся все старше, и важно помнить, что забота о своем здоровье нужна в любом возрасте. Особенно важно поддерживать физическую активность в пожилом возрасте, так как это помогает сохранить здоровье и вести более активный образ жизни.

Значение физической активности для здоровья. Что происходит с нашим телом, если мы совершаем 10 тысяч шагов каждый день?

09.04.2024 г. 10:58

Ведение активного образа жизни и забота о своем здоровье стали все более популярными темами в последнее время. Одним из способов повысить свою физическую активность является совершение достаточного количества шагов в течение дня.

Пешие прогулки: в чем польза?

08.04.2024 г. 15:38

Простая прогулка пешком полезна больше, чем вы можете себе представить. Вы поймете, что это не просто способ переместиться из пункта А в пункт Б, а гораздо больше.

Спортивная зависимость

28.03.2024 г. 09:57

Здоровый образ жизни – хорошо, но злоупотреблять не стоит даже им. Для большинства спортсмены – образец для подражания, ролевая модель или даже предмет зависти. Их самодисциплина, способность к концентрации и преодолению себя восхищает многих. Спорт становится все более массовым, и сегодня уже сложно встретить человека, который бы не знал о необходимости регулярных физических упражнений. Однако иногда увлечение ЗОЖ становится чрезмерным и может принести больше вреда, чем пользы. Что такое спортивная зависимость и как с ней бороться.

В чем польза плавания?

26.03.2024 г. 09:00

Каждый вид спорта определенным образом влияет на разные органы и системы человека. Польза есть и от бега, и от шахмат. Плавание – особый вид спорта, потому что оно укрепляет почти все системы человека, развивает мышечную ткань, сжигает калории.

Необходимость физической активности для здоровья

22.03.2024 г. 11:44

Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоничное развитие личности. Между физической активностью и здоровьем человека существует тесная связь. Трудно даже перечислить все положительные явления, возникающие в организме во время разумно организованных физических упражнений. Движение стимулирует процессы роста, развития и формирования организма, способствует становлению и совершенствованию высшей психической и эмоциональной сферы, активирует деятельность жизненно важных органов и систем, поддерживает и развивает их, способствует повышению общего тонуса.

Виды производственной гимнастики

14.03.2024 г. 00:52

Производственная гимнастика – комплекс физических упражнений, ежедневно включаемых в режим рабочего дня с целью улучшения функционального состояния организма, поддержания высокого уровня трудоспособности и сохранения здоровья работающих.

Скрытая гимнастика Воробьёва

13.03.2024 г. 10:45

Скрытая гимнастика разработана диетологом Василием Ивановичем Воробьёвым ещё в СССР. Он запатентовал свою гимнастику в 1988 году как способ лечения ожирения. В статье к патенту указано, что гимнастика — один из компонентов терапии ожирения, остальные составляющие ком-плекса — индивидуальная коррекция питания, массаж тела, упражнения на тренажёрах, психотерапия. Труд автора награждён медалями ВДНХ.

Физическая активность в пожилом возрасте

13.03.2024 г. 10:07

Физические упражнения - один из самых безопасных и эффективных способов укрепления здоровья. Из-за снижения физической работоспособности в связи со старением и возрастных заболеваний пожилые люди могут извлечь больше пользы из физических упражнений, чем молодые. Жизнь – драгоценный дар, которым в молодые и зрелые годы человек зачастую распоряжается легкомысленно. Пока есть силы и здоровье, он не ограничивает себя в активности, подвергая организма чрезмерным нагрузкам. Но человек постепенно стареет. Старение и старость – это не одно и то же. Начинается старение сравнительно рано и часто протекает незаметно. Уже с 25 -30 лет в организме начинаются изменения, лет с 50 они уже проявляются заметно.

ЛФК при рассеянном склерозе.

11.03.2024 г. 08:11

Рассеянный склероз (РС) – это хроническое заболевание, которое поражает головной и спинной мозг. Причиной его является неправильная работа иммунной системы. Ее клетки проникают в мозг, разрушают миелиновую оболочку нервных волокон и приводят к образованию рубцов. При этом нервная ткань заменяется на соединительную.

Спорт для весны

05.03.2024 г. 14:55

Фитнес на открытом воздухе полезен всем без исключения. Кроме того, он приносит массу удовольствия и положительных эмоций. Весной природа пробуждается от зимнего сна, и человек тоже чувствует себя обновленным и более энергичным, ощущает прилив сил. Занимаясь фитнесом на улице, можно найти также единомышленников и получить удовольствие не только от спорта, но и от приятного общения.

Физическая активность и депрессия

04.03.2024 г. 15:55

Физические упражнения – наиболее эффективное средство для лечения депрессии и расстройства тревожности. «Данный метод может принести много пользы тем, кто страдает от расстройств умственного здоровья, Чем больше медиков будут обучены технике лечебной физкультуры, тем быстрее будут выздоравливать пациенты», сказал ДжасперСмитс из Южного Методистского университета в Далласе. Обзор ученых показал эффективность лечебной физкультуры в сокращении симптомов депрессии и тревожности.

Пешие прогулки – профилактика гиподинамии

26.02.2024 г. 14:50

Если мы обратим внимание на свое ближайшее окружение, то, скорее всего, заметим, что большое количество наших знакомых передвигаются на автомобилях, имеют «сидячую» работу, чрезмерно увлечены компьютерными играми. Снижение физической активности, гиподинамия в современном миресвязаны с автоматизацией многих процессов деятельности человека.

Физическая активность и артериальная гипертензия

21.02.2024 г. 14:23

Артериальная гипертензия – одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, при котором у человека часто повышенное артериальное давление (АД): 140/90 мм рт. ст. и выше. Несмотря на наличие сердечно-сосудистых заболеваний всем людям с гипертонией нужно и важно регулярно заниматься физической активностью.

Как физическая активность влияет на эмоциональное состояние

20.02.2024 г. 09:41

Физическая активность имеет значительное влияние на эмоциональное состояние человека. Множество исследований показывают, что регулярные занятия спортом и другие виды физической активности могут положительно влиять на наше настроение и улучшать эмоциональное состояние.

ВАЖНЕЙШАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА

13.02.2024 г. 16:06

Физическая активность – это движение тела при помощи мышечной силы, сопровождающееся расходом энергии. Физическая активность - это не только занятия спортом, это более широкое понятие, чем спорт. Физическая активность остается основой здоровья человека на протяжении всей его жизни, определяя самочувствие и независимость в глубокой старости. Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.

Физическая активность и здоровье. Зачем мы бегаем, плаваем, ходим на фитнес?

13.02.2024 г. 15:03

Зачем мы бегаем, плаваем, ходим на фитнес? Чтобы лучше выглядеть, привести тело в форму, чтобы сосуды и сердце были в порядке. И вряд ли кто-то ходит в тренажёрный зал, чтобы улучшить память или внимание. А ведь уже давно известно, что физические упражнения благотворно влияют не только на тело, но и на психику.

Танец и его благотворное влияние на здоровье

13.02.2024 г. 14:00

Танец - одно из самых древних и удивительных искусств. Уже несколько веков люди обнаружили его огромную пользу для здоровья и эмоционального состояния. Благодаря развитию науки мы можем сегодня подтвердить, что танец имеет множество положительных эффектов на организм человека.

Что такое фитнес-марафон?

06.02.2024 г. 12:40

Блогеры и тренеры всё чаще предлагают желающим сбросить пару лишних килограммов, принять участие в фитнес-марафонах. Они платные, но создатели обещают — за достаточно короткий срок вы добьётесь ошеломительных результатов, похудеете к лету и будете блистать на пляжах. Чаще всего похудение интересует девушек, но в некоторых марафонах предлагают поучаствовать и мужчинам.

Живи в балансе

05.02.2024 г. 14:46

Тренировки равновесия и координации необходимы не только в спорте, но и в повседневной жизни. Они способствуют облегчению выполнения сложных гимнастических элементов, помогают избежать травм (включая бытовые) и улучшить когнитивные способности. Также во многих случаях позволяют снизить неприятные болевые ощущения.

Сели, встали, потянулись…или сколько нужно двигаться при сидячей работе

02.02.2024 г. 09:40

Мы с детства знаем, что проводить много времени в сидячем положении вредно, но для современного человека работа за компьютером по 8-12 часов в сутки это обычное дело. От этого никуда не деться. У людей, ведущих сидячий образ жизни, риск преждевременной смерти возрастает на 40%.