Гиподамия - причина развития заболеваний сердечнососудистой системы (в частности инсульта), ожирения, сахарного диабета, остеопороза и многих других заболеваний. Чтобы снизить риск возникновения многих болезней, нужно активно двигаться.

Физкультура - лучший друг сердца!

• При физической нагрузке сердце начинает биться чаще, увеличивается выталкиваемый им в сосуды объем крови. К работающим мышцам, пронизанным тонкими капиллярами, поступает больше кислорода, они «просыпаются» и включаются в работу.
• Сердце - это мышца, нуждающаяся в кислороде, и в нем тоже есть капилляры, которые активизируются при физической нагрузке. Если физическая нагрузка имеет регулярный характер, то при выполнении упражнений сердце активизируется, при этом пульс увеличивается незначительно.
• Признак здорового сердца и его экономной работы - невысокая частота пульса в состоянии покоя.

Как планировать свои физические нагрузки

Положительных результатов можно достичь только при условии регулярности физических нагрузок. Еженедельно следует тратить не менее 2.000 ккал только за счет физической активности. Выбрать частоту тренировок и продолжительность разовой нагрузки можно, используя приведенные ниже данные.