В воде наше тело не ощущает силы притяжения, соответственно и беременная женщина будет не ощущать собственного веса и веса ребенка. Как при активном, так и при пассивном плавании тело поддерживается в тонусе и расслабляется. Укрепляются мышцы спины и груди, улучшается кровоснабжение. Разгружается поясничный отдел позвоночника. Сопутствующие варикоз и отеки верхних и нижних конечностей при регулярных занятиях значительно уменьшатся, возможно, что и вовсе исчезнут. Плавание отлично укрепляет иммунную систему. Важно всегда помнить и знать, движение - это жизнь!

Оптимальный срок начала посещения бассейна начинается со второго триместра. За несколько недель до родов занятия следует прекратить. Научное объяснение благоприятному промежутку посещения бассейна заключается в формировании слизистой пробки, которая закрывает цервикальный канал и служит барьером защиты от попадания инфекций и вредных веществ плоду. Плавание отлично сказывается на психоэмоциональном состоянии женщины, улучшается настроение и сон.

Начинать пребывание в воде изначально лучше с 20 минут, постепенно увеличивая время до 45 минут. В неделю можно посещать 3-4 раза.

Противопоказания для посещения бассейна при беременности: повышенное артериальное давление, аллергия на хлорку, сильный токсикоз сопровождающийся тошнотой и рвотой, обострение хронических заболеваний, гипертонус матки, угроза выкидыша (если предыдущие беременности так заканчивались), любые болезненные ощущения, инфекционные заболевания, если плавание доставляет дискомфорт, кровотечение или угроза его появления.

Если противопоказаний нет для своей же безопасности перед началом посещения бассейна необходимо проконсультироваться с врачом, наблюдающим Вашу беременность!

Упражнения, которые можно делать во время купания беременной женщине:

• медленные прыжки в воде;

• растяжка (шпагат в воде, махи ногами, ходьба, чередующаяся с подниманием ног и другие);

• приседания в воде у бортика бассейна;

• тренировка дыхания;

• упражнения для расслабления;

• ныряние;

• тренировка мышц груди (медленное плавание, сжатие ладоней, сложенных на груди и т. д.);

• работа с мячом или доской.

Беременным женщинам при отсутствии противопоказаний также полезно купаться и в морской воде, которая обогащена микроэлементами и минералами. Эффект от плавания будет еще более заметным, так как соленая вода способствует улучшению качества кожи, ногтей и благотворно влияет на все процессы в организме.

Подводя итог, хочется отметить, что посещение бассейна при беременности - безопасно и полезно для здоровья как физически, так и эмоционально.

Жизнь требует движения! Аристотель

Лёгкой Вам беременности и лёгких родов!

Статью подготовила врач-терапевт женской консультации ГУЗ «Городская поликлиника №7 г.Гродно» Барановская Александра Александровна.