Что такое бэби-блюз?

За таким приятным названием стоит совершенно не приятное состояние. Бэби-блюз- это нестабильное эмоциональное состояние женщины после родов, в котором она пребывает, адаптируясь к материнству.

Синдромом "послеродовой грусти" по статистике страдает около 75% женщин!!! Обычно данное состояние начинает проявлять себя на 3-й день после родов и может продолжаться до 2-3 недель.

Бэби-блюз ещё не послеродовая депрессия, но вполне может в неё развиться.

Симптомы, которые ощущает на себе новоиспеченная мамочка:

♦️ Плаксивость (часто беспричинные слезы)

♦️Перепады настроения

♦️Чувство вины (перед ребенком, супругом, старшими детьми)

♦️Чувство потерянности и дезориентированности в новой роли ("Я не знаю, что делать с ребенком"; "Я не справлюсь с ролью мамы")

♦️ Раздражительность, злость.

♦️ Чрезмерное волнение за ребенка (например, женщины прислушиваются к дыханию ребенка во сне, кажется, что он не дышит)

♦️Трудности со сном: кошмарные сновидения, невозможно заснуть от волнений и тревог.

Ко всему перечисленному можно добавить, что это состояние часто не понятно самой маме, не принимается родными и близкими. Ведь фокус внимания с беременной, нуждающейся в особом отношении, смещается на новорожденного, и женщина остаётся один на один со своими переживаниями.

По мнению окружающих, женщина должна светиться от счастья, быть полной сил и сворачивать горы, успевать по дому, вкусного готовить обеды-ужины из трёх блюд, ухаживать за ребенком, ухаживать за собой, быть в хорошем настроении и бодрствовать сутки напролет. Это транслируют нам СМИ, социальные сети и «бывалые» подруги. От всех этих ожиданий окружающих и своих собственных ожиданий женщине становится ещё хуже.

Как себе помочь?

♦️ Учиться просить о помощи. Делегировать часть дел близким. Не стремиться жить по принципу "я сама". Сейчас не время.

♦️ Выключить идеальность. Расставить приоритеты среди важного и второстепенного. Побыть с малышом и поспать- важно. Немытые тарелки после завтрака можно помыть и вечером, ну или попросить мужа, чтобы помыл.

♦️ Драгоценное время для себя. Заняться чем-то приятным для Вас. Почитать книгу, посмотреть фильм, попить чай, принять ванну, может прогуляться.

♦️Высыпаться. По принципу "спит малыш- спит и мама".

♦️ Стараться сбалансированно и вкусно питаться.

И главное, помнить, что мамами не рождаются, а становятся! И, чтобы освоить материнство, одного дня явно мало.

Берегите себя, мамочки!

Статью подготовила врач-психотерапевт ГУЗ «Городская поликлиника №7 г. Гродно» Крук Алеся Николаевна.

Pomogut Профессорский консультативный центр Фармация Гродно Здоровые люди Сайт для подростков Молодежь ГродненщиныМедицинский вестникГродненская правдаГродзенскі Зялёны парталГорода беларуси, дружественные детям