Наконец-то это произошло – на тесте появились две волшебные полоски. Вы счастливы, немного волнуетесь и понимаете, что с этого момента Ваша жизнь меняется. Через некоторое время после радостного известия вы замечаете некоторые перемены в Вашем организме. И не всегда они Вас радуют. Это может быть и сонливость, и слабость, и раздражительность, резкие перепады настроения, отвращение к определённым продуктам и запахам. Но самое неприятное из того, что беспокоит будущую маму, - тошнота и рвота. В медицине это состояние называется токсикозом первой половины беременности. Токсикозом мы «расплачиваемся» за неблагоприятную экологию, чрезмерные нагрузки на работе, неправильный образ жизни и нездоровое питание. Но что же делать?

При лёгких формах токсикоза Вы вполне можете помочь себе сами!

Попробуйте простые и эффективные советы:

 Ежедневные прогулки: на свежем воздухе хотя бы по 30 минут в день. Если возможно, ходите на работу пешком. Старайтесь ходить не спеша – прогулки должны приносить удовольствие, а не усталость и одышку.

 Первый приём пищи устройте себе прямо в постели: ещё до подъёма, особенно если Вас беспокоит тошнота и рвота по утрам. Для этого подойдут сухарики, горсть орехов, сухое печенье, положенные с вечера на столик. Можно натощак выпить стакан воды комнатной температуры, добавив в неё чайную ложку мёда.

 Ешьте меньше, но чаще: 6-7 раз в день. Избегайте плотных приёмов пищи: перерастяжение желудка способствует возникновению тошноты и рвоты. Старайтесь употреблять полезные продукты.

 Носите всегда с собой в сумочке питьевую воду и что-нибудь съедобное на тот случай, если тошнота появится в течение дня и застанет Вас вне дома. Это может быть шоколад, конфета, печенье, яблоко. Также можно положить мятные леденцы или мятную жвачку - они уменьшают тошноту. При возможности подержите во рту кусочек лимона или дольку мандарина.

 Экспериментируйте с продуктами и прислушивайтесь к своему организму, тогда Вы поймёте, что конкретно помогает именно Вам.

 После каждого приёма пищи позвольте себе несколько минут отдохнуть. Однако не следует при этом ложиться, лучше отдыхать в положении полулёжа или сидя. Если Вас беспокоит тошнота и рвота во время или сразу после приёма пищи, рекомендуется есть в положении полусидя.

 Последний приём пищи должен быть незадолго до отхода ко сну.

 Не забывайте про жидкость: ее Вы можете получать с водой и соками, а также фруктами или овощами. Особенно это важно, если вас беспокоит рвота, так как при этом теряется много жидкости и солей.

 Больше отдыхайте: ложитесь спать раньше. Старайтесь не перетруждать себя в течение дня, особенно утром.

 Ограничьте стрессовые нагрузки. Если нельзя устранить причину стресса, то попробуйте изменить отношение к ней.

 Постарайтесь избегать контактов с раздражающими Вас запахами и вкусами.

 Не «зацикливайтесь» на токсикозе. Чем больше Вы будете думать о токсикозе, тем сильнее будут его проявления.

 Принимайте препараты магния. Установлено, что недостаток магния в организме является одной из причин развития токсикоза. Перед применением препаратов магния обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Подготовила врач акушер-гинеколог женской консультации №5 ГУЗ «Городская поликлиника №6 г. Гродно», клинический ординатор кафедры акушерства и гинекологии УО «Гродненский государственный медицинский университет» Ванюкевич Маргарита Владимировна.

По интересующим Вас вопросам Вы можете обратиться в женскую консультацию по месту жительства, а также в женскую консультацию №5, каб №15, время работы ежедневно с 10.00 до 13.00.

Врач: Ванюкевич Маргарита Владимировна. Тел.70-28-51