Все родители устают от своих детей. Сидеть с детьми — это серьезная и энергоемкая работа, на которую уходят все силы, и душевные, и физические. Несмотря на всю материнскую любовь к своему ребёнку, любая мама может уставать от него, нередко раздражаться и даже срываться на ребенка. Потом ей может быть очень стыдно и мама чувствует себя виноватой. И тогда она не знает, что с этим делать…

В этом смысле очень хорошо, если вы нашли в себе силы и мужество признаться: я устаю от своей работы матери.

"Не прислуга". Важно помнить: вы — не слуга своему ребенку! Вы — его родитель и наставник. Вы можете помочь в какой-то ситуации, с которой малыш не справляется в силу своего возраста. Но там, где он способен действовать самостоятельно, — пусть действует.

«Своя игра». Играйте с ребенком не только в те игры, которые интересуют его, но и в то, что интересно вам. Это правило помогает детям не только учиться договариваться и сотрудничать, но и воспринимать окружающих как людей со своими желаниями и предпочтениями.

«У семи нянек…». Женщины могут заниматься ребенком одновременно с готовкой, стиркой, глажкой и мытьем полов. Конечно, в этом круговороте ребенок раздражает особенно сильно, а чувство усталости подступает именно из-за того, что никак не удается сосредоточиться на чем-то одном. Затевая готовку или очередную уборку, подумайте, как ребенок сможет помочь вам в этом процессе.

«Стандарты образования». Психологи утверждают, что усталость часто маскирует неудовлетворенность результатами работы. То же самое можно сказать и о воспитании детей. Иногда мы задаем себе «стандарты образования» и сами себя загоняем в ловушку, стремясь к тому, чтобы ребенок соответствовал нами же придуманным идеалам.

«Мама спит, она устала…» Временами мама, действительно, устает настолько, что видеть никого не хочет. Если вы говорите, что устали, — отправляйтесь отдыхать.

Определите время, которое вы можете выделить на отдых (полчаса, час), и отдыхайте ровно столько. И на это время наложите вето на общение: вам в это время нельзя произносить ни слова! Только это позволит вам по-настоящему отдохнуть. Молчание станет для ребенка наглядным признаком того, в чем именно заключается ваш отдых. Во время отдыха займитесь тем, что вам по душе. При усталости не физической, а эмоциональной хорошо помогает однообразная работа, например, мытье посуды.

Устала… от себя. Существует еще одна причина усталости — психологическая. «Хочу ребенка» и «готова быть матерью» — совершенно разные позиции. Когда женщина не совсем готова стать мамой, то она не знает, как обеспечить ребенку то, в чем он нуждается. «Готова» – это значит, уделять ему достаточно времени, сил и внимания, принять его всем сердцем, без упреков и разочарованных вздохов. Это ограничение своих потребностей и желаний, готовность к грузу ответственности, к чувству вины и отчаяния за свои ошибки. Нередко над женщинами довлеют социальные стереотипы, навязанные обществом, что ребенок — это сплошные радость и счастье. А то, что это еще и тревоги, и постоянные заботы — во внимание не принимается. И человек оказывается эмоционально не готов — он ожидал получить, а здесь надо отдавать.

На самом деле, более или менее здоровый ребенок никакой особой жертвенности от мамы не требует. Но женщина часто устает от себя, пытаясь быть «идеальной матерью» и все делать на отлично. Она перегружает себя обязанностями, без которых можно было бы прожить, в ее представлении именно такой должна быть «хорошая мама». Этот образ бывает связан с родительской семьей и проявляется как сценарий. Если человек не может позволить себе быть самим собой, а все время пытается быть или не быть, как кто-то, он тратит очень много сил, устает, но не хочет себе в этом признаться. Важно научиться совмещать удовлетворение потребностей детей и своих собственных. Знать свою меру — это адекватная взрослая ответственность. Не надо дожидаться нервного срыва или болезни, лучше позаботиться о наличии помощников заранее.

Состояние эмоционального выгорания знакомо многим. И не важно, работаете вы или нет, один ребёнок или несколько, каждая мама знает, что это такое. Если ваш труд и эмоции ничего не стоят – это фактически, обесценивание, или вид психологического насилия. Обесценивать могут окружающие люди, близкие родственники, а иногда и мы сами с собой это делаем. Мы все время говорим про детей, как обезопасить их жизнь, но о себе нельзя забывать. Примерами обесценивания могут быть следующие:

- "Да почему ты устала? Не работаешь, весь день сидишь дома!". - Потому что заботиться о детях и домашнем уюте - это тоже работа. Если за неё не платят, это не значит, что она ничего не стоит.

- "Как можно устать от детей? Ты что, их не любишь?" - такое обвинение может вызвать у мамы целую панику." Как так, может я и правда не люблю своих детей?". На самом деле эти вещи не связаны. Да, от детей можно устать, как и от суточного дежурства на работе. Это нормально.

- "В наше время стиральных и посудомоечных машин не было, а всё успевали и не жаловались!". Да наши мамы и бабушки достойны уважения за свой опыт. Но за этим все-таки тяжело разглядеть женское счастье.

- Может обесцениваться какая-то часть того, что вы делаете. Например, увлеклись вы рисованием, а тут вам прилетает: "Что за ерундой ты занимаешься, лучше бы чем-то полезным занялась!". Но на самом деле нет бесполезных вещей. Если вам это нужно, если вы получаете удовлетворение от того, что делаете - значит это важно.

- Часто мы обесцениваем себя сами, когда говорим себе: «Все, что происходит — из-за меня...» или "У меня ничего не получается". И это самое тяжёлое, ведь мы сами загоняем себя в ощущение бессмысленности и безысходности.

Почему так важно, чтобы мама была в хорошем состоянии? Потому что любой маленький ребенок, если чувствует, что с мамой что-то не так, считает виноватым в этом только себя. Для малыша это психологически очень тяжело.

Что делать? Как сопротивляться такому обесцениванию?

- пишите списки, что вы сделали за день, подводите итоги;

- обязательно, как можно чаще поддерживайте, поощряйте и благодарите себя;

- стремитесь к росту, психологической зрелости — обучаться, развиваться, повышать свою психологическую культуру и педагогическую компетентность. Большинству из нас вполне доступна профессиональная психологическая помощь, различные обучающие курсы.

Подготовила психолог отделения «Брак и семья» Женской консультации № 5 ГУЗ «Городская поликлиника № 6 г. Гродно» Бушма О. В.

Телефоны для справок: 8015 2-569899, 80152-569896.