«Как сохранить хорошее самочувствие в жаркую пору года»

«Как сохранить хорошее самочувствие в жаркую пору года»

Все люди ждут тепла, хотят погреться под долгожданным солнцем, однако, когда столбик термометра переходит отметку за 300С, то это негативно отражается на самочувствии каждого из нас. Сложнее всего в такие дни детям, пожилым людям и людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Особого внимания заслуживают пожилые люди и лица, страдающие хроническими заболеваниями, которые, благодаря совместной и активной работе медицинских работников и средств массовой информации, научились быть не равнодушными к своему здоровью и перестали пренебрегать правилами поведения во время жары.

Практика показывает, что, чем выше поднимется температура воздуха, тем более горячим и вспыльчивым становится характер людей. Малыши именно летом в большей степени демонстрируют капризность, плаксивость и раздражительность. Поведение взрослых становятся более агрессивными, и они «взрываются» буквально по каждому поводу. К примеру, именно летом водители на дорогах гораздо чаще, чем в другое время года, сигналят, призывая освободить им путь.

«Яркое» солнце настраивает людей на отдых, и необходимая осторожность уходит на второй план. Повышение температуры тела обязательно влечет за собой рост физического возбуждения – пульс усиливается, артериальное давление растет, организм ищет способы охлаждения.

В знойный период мы становимся более мнительными, принимаем все близко к сердцу, расстраиваемся по пустякам. Одной из причин подобного поведения является обезвоживание организма. Помимо этого, обезвоживание зачастую провоцирует головные боли. Кроме того в жизни стоит различать такие понятия, как тепловой удар и солнечный.

Тепловой удар, как правило, получают люди, которые длительное время пребывают в душных и непроветриваемых помещениях.

Солнечный удар – чаще всего возникает в результате нахождения на открытом солнце и без головного убора.

Поэтому для кого, что бы избежать нежелательных реакций со стороны нашего организма, необходимо соблюдать профилактические меры.

  • Выходить из дома на улицу по возможности в ранние утренние часы до 10:00-11:00, либо в вечернее время после 19:00. Солнце наиболее активно с 12:00 до 16:00.
  • Одеваться необходимо в легкую, светлую просторную одежду из натуральных тканей, которая не препятствует «дыханию» кожи и не приводит к перегреванию организма. Наличие головного убора – обязательно.
  • Не забывайте брать с собой ёмкость с водой, которой можно утолить жажду, либо нанести на открытые участки тела при перегревании. В течение суток в среднем следует принять до 2 литров жидкости.
  • Откажитесь от физических нагрузок. Физическая нагрузка увеличивает теплообразование в пять раз, истощает водный запас организма. Поэтому работу на даче и огороде придется отложить до установления более умеренной температуры или перенести на утреннее и вечернее время.
  • В случае ухудшения здоровья необходимо обратиться к медицинским работникам или вызвать скорую медицинскую помощь.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Pomogut Профессорский консультативный центр Фармация Гродно Здоровые люди Сайт для подростков Молодежь Гродненщины Медицинский вестник Гродненская правда