Чем же опасно неправильное питание?

• Неправильное питание способствует набору веса, так как содержит в своем составе большое количество высококалорийных и жирных продуктов, сахаров, и недостаточное количество белка.
• Нерациональное питание предполагает ограничение поступления в организм незаменимых питательных веществ, витаминов и минералов, что сказывается на внешнем виде и самочувствии человека, затрудняет работу внутренних органов и систем.
• Употребление в пищу нездоровых продуктов может привести к различного рода заболеваниям, таким как ожирение, атеросклероз, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда, сахарный диабет и др.
• Канцерогенность (т.е. способность вызывать раковые заболевания) некоторых пищевых веществ, входящих в состав фюст фуда, уже четко определена и доказана.
• Повышенное количество жиров и сниженный объем растительной клетчатки в пище может способствовать увеличению случаев заболевания раком.
• Опасные пищевые добавки, которые присутствуют во вредных продуктах питания, не только разрушают здоровье, но и вызывают привыкание, поэтому нам так трудно от них отказаться.

Преимущества правильного питания

• Повышение иммунитета человека - правильно питающийся человек всегда защищен от вирусов и болезнетворных бактерий лучше, чем тот, кто не следует здоровому образу жизни.
• Укрепление костей и мышц человека - за счёт белка укрепляются мышцы, а минералы помогут укрепить кости, предотвращая трещины и переломы при больших нагрузках.
• Правильное питание для здорового образа жизни подразумевает потребление в день определённого количества калорий, что гарантирует отсутствие ожирения.
• Стрессоустойчивость человека - полезность продуктов для здорового рациона благотворно влияет на мозг и чувства человека.
• Улучшение качества сна человека - правильная робота внутренних органов обеспечит крепкий сон и уменьшит время, за которое человек высыпается.
• Очищение организма человека - здоровое питание на каждый день обеспечивает вывод из организма токсинов;
• Ускоренный рост волос и ногтей при здоровом питании человека каждый день.

Правила рациона здорового человека

Здоровое питание на каждый день имеет некоторые правила, которых нужно придерживаться:

• исключить из рациона всю жаренную, острую и жирную пищу, ежедневно ешьте овощи и фрукты;
• есть 4-5 раз в день небольшими порциями, которые должны быть распределены так, чтобы суточный рацион не превышал 2000 ккал;
• В течение дня выпивайте 1,5-2,5 литра чистой воды;
• Чай пейте без сахара - замените его мёдом;
• Не спешите, когда едите и тщательно пережёвывайте пищу;
• Не пейте воду во время еды и сразу после неё - это нужно делать за 20 минут до или через час после;
• Углеводы употребляйте в первой половине дня, а во второй преимущество отдавайте белкам;
• Высыпайтесь, так как организм в это время восстанавливается и очищается;
• Здоровое питание на каждый день не должно быть мимолётным явлением - это образ жизни;
• Следуйте правильному рациону, не стоит