Жить здорово (профилактика стрессов)

ЛЕКАРСТВО ОТ ТРЕВОГИ

30.06.2022 г. 10:22

Чаще всего наше тревожное состояние не связано с действительной угрозой. Многие страхи находятся только у нас в голове, когда мы опираемся на негативный опыт из прошлого или прогнозируем нереальное будущее. В жизни мы можем быть успешными, решительными и умными, но все равно испытывать беспокойство. Список тревог и волнений можно перечислять бесконечно. Причины могут быть самыми разными: негативный опыт детства, отсутствие жизненных целей, внутренняя неудовлетворённость и т.п. Чтобы справиться с ними, необходимо для начала просто принять то, что мы чего-то боимся и встретиться с реальными страхами. Затем разобраться, что вызывает тревогу. Для начала задать себе несколько вопросов: «Что меня тревожит? Могу ли я это изменить? Что можно сделать, чтобы перестать беспокоиться?

ЖИВИТЕ НАСТОЯЩИМ

17.06.2022 г. 10:07

Согласитесь, наши мысли постоянно вращаются вокруг каких-то событий либо прошлого, либо будущего. От этого стрессы, страдания, депрессия. Груз будущего, прибавляемый к грузу прошлого, который мы взваливаем на себя в настоящем времени, заставляет нас спотыкаться на каждом шагу.

Как справиться с панической атакой самостоятельно

15.06.2022 г. 10:27

Перед описанием методов и способов, которые помогут вам справиться с паническими атаками, нужно отметить: не все варианты имеют стопроцентную гарантию. Люди очень индивидуальны. Однако нижеописанные рекомендации помогут вам самостоятельно контролировать свое эмоциональное напряжение и справляться с тревогой, не давая ей перерастать в панику. Тяжелые случаи панического расстройства требуют вмешательства специалиста.

Синдром эмоционального выгорания

30.05.2022 г. 10:13

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) – это состояние эмоционального, умственного и физического истощения, вызванное хроническим стрессом, чаще всего на работе. Вы чувствуете себя разбитым и не в состоянии удовлетворить свои постоянные потребности. С продолжением стресса вы начинаете терять интерес ко всему. Чаще всего выгоранию подвержены люди, работающие в системе «человек-человек»: воспитатели детских дошкольных учреждений, учителя, преподаватели, врачи, социальные работники и т.п.

На лице написано: почему стресс влияет на кожу?

20.05.2022 г. 10:02

Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни. К сожалению, от года в год меньше его не становится. И это точно не идет на пользу ни организму в целом, ни коже в частности. И если нам вполне понятно, как еда и пищеварение могут повлиять на внешность и настроение, то связь мозга и кожи выглядит загадочно и требует пояснений. Тем не менее, терапевты, косметологи и дерматологи единогласно признают, что влияние стресса усугубляет имеющиеся проблемы с кожей, а значит, факт, что нервная система способна влиять на нашу внешность, не вызывает сомнений у докторов. В эмбриональном периоде кожа, нервная система и кишечник формируются большей частью из одного зародышевого листка — эктодермы.

Психологический климат семьи

20.05.2022 г. 09:51

Психологический климат в семье для многих является основой внутренней гармонии, счастья. В благоприятных условиях человек чувствует спокойствие, благополучие, ощущает стремление к развитию и полноценным отношениям с другими людьми. Что влияет на психологический климат в семье, как сделать, чтобы и дети, и взрослые чувствовали себя комфортно?

Психологический портрет современного подростка

18.05.2022 г. 09:41

Начнем с коротенькой притчи. Король узнает, что его сын женится. Он возмущен, топает ногами, взмахивает руками, кричит на ближайшее окружение. Его лик ужасен, а гнев не имеет границ. Он кричит своим подданным: «Почему вовремя не доложили, что сын вырос уже?» Пока еще не совсем поздно, а ребенок рядом с нами как физически, так и морально, нужно успеть понять и разобраться, какие именно проблемы и изменения возникают в процессе переходного возраста и как правильно реагировать на них.

Хроническая усталость

12.05.2022 г. 09:55

Из-за активного ритма жизни у человека возникает синдром хронической усталости, особенно у жителей крупных мегаполисов, экологически неблагоприятных регионов. И если не принять необходимых мер профилактики и лечения, возможно возникновение серьезных заболеваний.

Хронотипы людей

11.05.2022 г. 11:04

Наверняка, всем знакомы хронотипы «сова» и «жаворонок». У первого высокая продуктивность наступает вечером, у второго – утром. Но клинический психолог Майкл Бреус в книге «Всегда вовремя» предлагает более подробную классификацию, позволяющую составить подходящий именно вам распорядок дня.

Методы саморегуляции при стрессе

11.05.2022 г. 09:58

1. Медитация; Процесс медитирования предполагает достаточно длительное размышление о каком-то предмете или явлении в состоянии углубленной сосредоточенности психики и ума. Этот метод отличается простотой и разнообразием техник. Медитация позволяет эффективно защитить себя от стресса: снять мышечное напряжение, нормализовать пульс, дыхание, избавиться от чувства страха и тревоги.

Как научиться говорить нет?

22.04.2022 г. 08:57

Хорошо помогать людям, быть добрым отзывчивым человеком, альтруистом, незаменимым спасателем. Но что же делать, когда вашей добротой и возможностями уже просто пользуются, и хочется резко ответить «НЕТ», но что-то не позволяет это сделать. Не хочу, не могу и не буду! Все это кричите вы мысленно, а на деле соглашаетесь, и так повторяется по кругу.

Pomogut Профессорский консультативный центр Фармация Гродно Здоровые люди Сайт для подростков Молодежь ГродненщиныМедицинский вестникГродненская правдаГродзенскі Зялёны парталГорода беларуси, дружественные детям