Общая цель Всемирного дня психического здоровья заключается в повышении осведомленности о проблемах психического здоровья во всем мире и мобилизации усилий в поддержку укрепления психического здоровья.

Этот день предоставляет всем заинтересованным сторонам, занимающимся вопросами психического здоровья, возможность рассказать о своей работе и о том, что еще необходимо сделать для того, чтобы забота о психическом здоровье стала реальностью для людей во всем мире.

Как уберечься от стресса?

Психическое здоровье – это основа благополучия каждого из нас, при котором мы можем реализовать свой потенциал и способности, противостоять стрессам, продуктивно работать, а также привносить весомый вклад в жизнь общества.

Как сохранить психическое здоровье?

1. Для сохранения своего психического здоровья необходимо обеспечить себе полноценный и достаточно продолжительный сон. Во время сна, наша нервная ткань восстанавливается, а недостаток сна или же какие-либо другие проблемы, приводят к ее истощению.

2. Каждый пережитый нами стресс оставляет отпечаток не только на нашей психике, но и на телесном здоровье. Очень важно выработать эффективные механизмы защиты от воздействия стресса (с помощью медитации, специальных психологических упражнений или же найдите подходящий вам способ).

3. Повсеместно происходит огромное количество ужасных стрессовых событий. Ограничьте себя во времени просмотра и чтения новостей, это убережет Вас излишнего стресса.

4. Научитесь смело и без ненужных угрызений совести отказывать, когда понимаете, что не хотите или не можете взять на себя ответственность за какое-то дело. Это ваша жизнь и вы вправе ей распоряжаться так, как вы хотите, не чувствуя вину за то, от чего отказываетесь.

5. Не откладываете дела на потом. Отложенные дела скапливаются и требуют от Вас реактивности и срочности при их выполнении.

6. Разделите свое время труда и отдыха, позволяйте себе отдохнуть после каждой выполненной задачи. Поощряйте себя.

7. Тщательно выбирайте свой круг друзей и близких, исключайте лиц, которые эмоционально Вас выматывают и истощают. Вам должно быть комфортно со своими близкими.

8. Периодически, чтобы напитать свою нервную систему, а, следовательно, и защитить свое психическое здоровье, нужно употреблять биологически активные добавки, которые обогащают организм магнием, витаминами группы В, и прочими важными компонентами.

9. Не копите в себе негативные эмоции, а избавляйтесь от них сразу, как только вы чувствуете их возникновение. Найдите способы освобождения от негатива. Например, крик, боксирование груши, бег или посещение тренажерного зала.

10. Научитесь не давать обещания, которых вы не сможете выполнить, ведь они выматывают вас эмоционально, а из-за длительных переживаний, ваша психика становится нестабильной, вы легко раздражаетесь и не способны противостоять стрессу.

11. Полезно периодически сменять обстановку. Разнообразьте свою жизнь, путешествуйте чаще, хотя бы по своей области. Открывайте что-то новое в своем родном городе, в работе и в каждом человеке, с которым вам приходится общаться.

12. Постарайтесь вообще отказаться от употребления энергетических напитков, так как из-за того, что они являются мощным стимулятором для нервной системы, они ее преждевременно изнашивают. Очень важно умерить потребление кофе, а если очень нужно взбодриться, используйте холодный душ, настойку женьшеня или свежевыжатый сок грейпфрута.

За подробной информацией можно обращаться в кабинет психолога и психотерапевта поликлиники по месту жительства.

Врач-психотерапевт ГУЗ «Городская поликлиника №7 г. Гродно» Машкало Ирина Николаевна, тел. 316431.