Жить здорово (профилактика стрессов)

Хроническая усталость

12.05.2022 г. 09:55

Из-за активного ритма жизни у человека возникает синдром хронической усталости, особенно у жителей крупных мегаполисов, экологически неблагоприятных регионов. И если не принять необходимых мер профилактики и лечения, возможно возникновение серьезных заболеваний.

Хронотипы людей

11.05.2022 г. 11:04

Наверняка, всем знакомы хронотипы «сова» и «жаворонок». У первого высокая продуктивность наступает вечером, у второго – утром. Но клинический психолог Майкл Бреус в книге «Всегда вовремя» предлагает более подробную классификацию, позволяющую составить подходящий именно вам распорядок дня.

Методы саморегуляции при стрессе

11.05.2022 г. 09:58

1. Медитация; Процесс медитирования предполагает достаточно длительное размышление о каком-то предмете или явлении в состоянии углубленной сосредоточенности психики и ума. Этот метод отличается простотой и разнообразием техник. Медитация позволяет эффективно защитить себя от стресса: снять мышечное напряжение, нормализовать пульс, дыхание, избавиться от чувства страха и тревоги.

Как научиться говорить нет?

22.04.2022 г. 08:57

Хорошо помогать людям, быть добрым отзывчивым человеком, альтруистом, незаменимым спасателем. Но что же делать, когда вашей добротой и возможностями уже просто пользуются, и хочется резко ответить «НЕТ», но что-то не позволяет это сделать. Не хочу, не могу и не буду! Все это кричите вы мысленно, а на деле соглашаетесь, и так повторяется по кругу.

Без насилия

11.04.2022 г. 10:01

Семья – одна из величайших ценностей, созданных человеком. Семья дает защиту, безопасность, любовь и заботу как ребенку, так и взрослому. Такие понятия, как «семья» и «насилие», кажутся несовместимыми. Однако домашнее насилие является одной из проблем, которая существует во всех странах мира. Каждый год увеличивается количество жертв, которые пострадали от насилия в семье.

ПОСЛЕДСТВИЯ СЕМЕЙНЫХ КОНФЛИКТОВ

06.04.2022 г. 10:18

Конфликты, происходящее в семье, могут создавать психотравмирующий микроклимат для супругов и их детей. В результате конфликта, члены семьи непосредственно участвующие и наблюдающие могут приобрести ряд отрицательных свойств личности. Отрицательные эмоции влекут за собой появление психических травм, которые чаще проявляются в виде переживаний, которые в силу выраженности, длительности и повторяемости сильно воздействуют на личность.

ПТСР

31.03.2022 г. 09:25

Посттравматическое стрессовое расстройство возникает как отставленная или затяжная реакция на стрессовое событие или ситуацию исключительно угрожающего или катастрофического характера, которые, в принципе, способны вызвать потрясение у любого человека. ПТСР бывает в жизни у людей, в жизни которых произошло какое-то тяжелое событие. Например, если человек пережил теракт, изнасилование, побои, тяжелую болезнь ребенка, стал свидетелем какого-то травмирующего эпизода или побывал в зоне военных действий.

СТРЕССЫ И СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ

30.03.2022 г. 09:10

Стрессы бывают в жизни каждого человека, но все люди реагируют на одни и те же события, факторы, явления по-разному. Следовательно, и вред для организма, в таком случае, разный. Отчего же это зависит? От стрессоустойчивости – способности организма противостоять вредному воздействию стрессовых факторов. Стрессоустойчивость – это комплекс внутренних ресурсов человека, который позволяет нам выдерживать физические и психические нагрузки. Под «нагрузками» понимаются не только экстренные, тяжелые ситуации, но и ежедневная жизнь, с ее заботами, контактами, отношениями с другими людьми. Почему один человек, сохранит работоспособность, позитивный настрой, способность принимать решения даже в тяжелой ситуации, а другого выбивает из колеи небрежно брошенное слово? Стресс «проверяет на прочность» сферу чувств. Возьмем для примера ситуацию конфликта. При нормальной стрессоустойчивости, в конфликте, человек испытывает гнев, злость, негодование, чувство несправедливости, но при этом, остается в своих внутренних границах, не позволяя их нарушать. Не убегает от конфликта, забыв о своих интересах, и не проявляет излишней, неадекватной ситуации, агрессии.

Привычки победителя

28.03.2022 г. 10:31

Постановка целей Возьмите чистый блокнот. Каждое утро записывайте 10 целей, которые имеют первостепенное значение: о семье, бизнесе, спорте. Не подсматривайте, переверните страницу и снова перечисляйте. За 31 день сформируется привычка и вы заметите изменения в жизни.

Сезонная депрессия

28.03.2022 г. 09:12

Сезонная депрессия — это состояние, которое характеризуется регулярным снижением эмоционального и жизненного тонуса в определённую пору года, как правило, осенью и весной. В момент депрессии наблюдается ухудшение физического и душевного самочувствия человека, без конкретных на то причин.

ПАНИКА. КАК ПОМОЧЬ САМОМУ СЕБЕ

23.03.2022 г. 09:03

Панической атакой называют состояние, когда человек испытывает сильный и беспричинный страх. При этом контролю такие эмоции почти не поддаются. Страх вызывает в организме целую цепочку реакций: учащается сердцебиение, повышается давление, не хватает воздуха. Ноги становятся «ватными», появляется дрожь и озноб, во рту пересыхает, а способность концентрироваться на чем-то резко снижается. Приступы длятся в среднем пять — двадцать минут, случаются всегда внезапно и как будто без всяких на то причин. Паническое расстройство распространено довольно широко – им страдает 1,5 до 2% взрослого населения, а единичные приступы паники возникают в течение жизни почти у 10% людей. Женщины болеют в 2-3 раза чаще, чем мужчины. Типичный возраст начала заболевания от 20 до 30 лет, болезнь очень редко возникает ранее 14 и позднее 40 лет.

Аутогенная тренировка как способ регуляции эмоциональных состояний

16.03.2022 г. 08:51

Метод аутогенного тренинга предложен врачом И.Г. Шульцем. Он выявил, что в аутогенном состоянии физиологические изменения сопровождаются особыми ощущениями. Тепло, распространяющееся по туловищу, вызывает в капиллярах кожи приток крови, а тяжесть в конечностях и грудных мышцах означает, что мышечный корсет расслаблен. Аутотренинг по Шульцу предполагает выполнение специальных упражнений, направленных на активизацию этих ощущений.

ВИНА И СТЫД …

11.03.2022 г. 09:26

Каждый человек хотя бы раз в своей жизни, а, скорее всего, больше одного раза, испытывал такие эмоции, как негодование, вина и стыд. Это «три сестры», которых мы все знаем. Часто путают вину и стыд, но обиду сложно спутать ни с чем и, на первый взгляд, в этом деле она излишняя. Но на самом деле эти три чувства тесно связаны.

Методы оптимизации уровня стресса

17.02.2022 г. 11:23

Существует много методов коррекции психоэмоционального стресса. Необходимо выбрать те из них, которые отвечали бы, с одной стороны, индивидуальным особенностям конкретной личности, а с другой – реальным условиям, существующим в данном месте и в данное время.

Pomogut Профессорский консультативный центр Фармация Гродно Здоровые люди Сайт для подростков Молодежь ГродненщиныМедицинский вестникГродненская правдаГродзенскі Зялёны парталГорода беларуси, дружественные детям