Жить здорово (профилактика стрессов)

Игрушки - антистресс. Как это работает?

01.03.2023 г. 10:16

Наверняка вы замечали, что люди в минуты волнения барабанят пальцами по столу или нервно нажимают на кнопку шариковой ручки. Кто-то накручивает на палец прядь волос или снимает–надевает кольцо. Всё это признаки стресса, и такими повторяющимися движениями организм пытается сбросить излишки мозговой активности.

Весенние хандра, депрессия, усталость... Как победить серого монстра?

27.02.2023 г. 10:22

Весной, когда вся природа просыпается, человеческий организм иногда начинает «бастовать»: ни с того, ни с сего наваливается усталость, мысли становятся вялыми и безрадостными, все буквально валится из рук, а окружающие раздражают и кажутся ужасными занудами. Это пришла она — весенняя хандра.

Что такое эмпатия?

14.02.2023 г. 10:19

Эмпатия-это сочувствие, способность понимать мысли и чувства других людей. Наряду с такими словами, как сочувствие, доброжелательность и альтруизм, эмпатия сегодня составляет основную часть лексикона людей, которые проповедуют благожелательность и заботу к другим наравне к самому себе. Однако всех этих качеств сегодня многим людям явно не хватает.

«Владеть собой»

14.02.2023 г. 09:43

Сдержанность - способность сохранять спокойствие, самообладание, выдержку при любых обстоятельствах. Сдержанность базируется на равноправии и уважении, этоХЛАДНОКРО́ВИЕ и способность управлять своими действиями, проявлениями эмоций и внутренними побуждениями.

Панические атаки

13.02.2023 г. 10:54

Панические атаки (эпизодическая пароксизмальная тревожность) — приступы сильной тревоги (паники) или страха (чаще всего — страха смерти, реже — страха потери сознания, потери контроля, беспомощности или страха «сойти с ума»), сопровождающиеся учащенным сердцебиением и ощущением «удушья», «нехватки воздуха».

Семейная медиация

13.02.2023 г. 09:57

Что такое «семейная медиация»? Это процесс разрешения семейных споров с привлечением незаинтересованного третьего лица (Медиатора), который помогает разводящимся парам и другим членам семьи достичь договоренностей и найти собственные решения, учитывающие интересы и потребности каждого, и в первую очередь детей. Примеры семейных споров: разрыв отношений и развод, содержание и воспитание детей, раздел имущества, наследование, конфликты между поколениями, супругами и детьми от предыдущих браков, братьями и сестрами и т.п.

Как общаться с нарциссом?

01.02.2023 г. 11:29

Если вы определили в своём окружении патологического нарцисса, то лучше бы свести контакты с ним к минимуму, либо совсем прекратить общение, так как если у него нарциссическое расстройство, то кроме внутреннего опустошения и разочарования вы от общения с нарциссом больше ничего не получите.

Хроническая усталость. Как избавиться от этого состояния?

31.01.2023 г. 09:54

Когда мы вымотаны физически, все что нужно, это просто отдохнуть, выспаться. А вот при хронической усталости такие простые методы не помогают. Несмотря на сон, отсутствие больших физических или умственных нагрузок усталость просто не дает нормально существовать и в таком случае вашему организму требуется помощь. По мнению врачей, хроническая усталость чаще всего возникает в результате стресса, а не физических нагрузок.

Эмоциональное выгорание, или как «не угасать»

23.01.2023 г. 10:28

Синдром эмоционального выгорания – СЭВ - представляет собой состояние умственного истощения и физического утомления, возникающих как результат хронического стресса. Развитие данного синдрома характерно в первую очередь для профессий системы «человек-человек», где доминирует оказание помощи людям: мед персонал, учителя, соц. работники т.д. СЭВ рассматривается как результат неблагоприятного разрешения стресса на рабочем месте и соответствует третьей стадии общего адаптационного синдрома – стадии истощения.

Профилактика стрессов

13.01.2023 г. 12:54

Стрессовые ситуации встречаются в жизни каждого человека. Стресс давно и прочно вошёл в наш повседневный обиход. Изо дня в день все мы сталкиваемся с ситуациями, противостоять которым неподвластны. Речь идет об обычных фактах нашей повседневной жизни – дорога до работы и обратно на общественном транспорте или личном автомобиле, где нас поджидают пробки, большое скопление людей на улицах и в торговых центрах, куда мы отправляемся за покупками в будний или выходной день и многое другое, что абсолютно не зависит от нас. Часто в нашей жизни что-то изменяется. Эти перемены могут быть как к худшему, так и к лучшему. Но в любом случае нам приходится приспосабливаться к чему-то новому. Нарушение стабильности изменяет и наше состояние (физическое, психическое). То есть неожиданные, непредвиденные ситуации в нашей жизни способны ввести нас в стрессовое состояние. Ко всему прочему, плохая экология, нестабильный температурный режим города, наш личный непостоянный эмоциональный фон, сидячая работа в офисе за компьютером, невозможность посвящать больше времени семье и уединиться с собою и природой – все это в той или иной степени хоть раз затрагивало каждого из нас.

Как не впасть в уныние после праздников

13.01.2023 г. 12:42

Череда новогодних и рождественских праздников в разгаре, а вместе с ними веселье, застолье и всегда сопутствующее тому приподнятое настроение. Поэтому не удивительно, говорят психологи, что у многих людей, после возникает послепраздничная хандра. Хлопоты по подготовке к праздникам, приготовление угощений, покупка подарков, походы к друзьям, приёмы гостей и постоянная суета - всё это уже позади. Не нужно куда-то мчаться, что-то организовывать и о чём-то беспокоиться. Казалось бы, вот наконец-то, можно спокойно выдохнуть. Но оказывается, что именно в это время у многих людей возникает чувство опустошения и уныния.

Стресс у детей и как с ним бороться

11.01.2023 г. 10:28

Стресс – неотъемлемая часть современной жизни. Каждый человек переживает его множество раз, в том числе и дети. Но детям справиться со стрессом гораздо сложнее. Необходима помощь родителей, а зачастую и специалистов (психотерапевта или психолога).

Гиперконтроль: что это и откуда он берется?

06.01.2023 г. 10:32

Гиперконтроль, или чрезмерный контроль, — это термин, которым описывают людей, стремящихся контролировать все процессы вокруг себя. Склонный к гиперконтролю человек старается удерживать в своем внимании все мельчайшие детали, все события, где что-то может пойти не так. Нарушение планов для такого человека — самый страшный кошмар, поэтому он готов разорваться, но привести события в соответствие со своими ожиданиями.

Профилактика стресса на работе

06.01.2023 г. 10:20

К сожалению, сейчас всё реже можно услышать: «Иду на работу как на праздник!» и всё чаще звучат фразы в стиле: «Моя работа – это сплошной стресс!» И дело не только в том, что очень многие занимаются нелюбимой для себя деятельностью. Даже те, кто выбрал сферу по душе и считает свою работу призванием, подвержены профессиональному стрессу.

Как снизить влияние стресса за считанные минуты

27.12.2022 г. 10:00

Систематическое воздействие стресса на организм может привести к развитию кардиомиопатии, при которой сердечная мышца становится очень слабой. Кроме того, из-за стресса кровь становится более густой, т.к. организм готовится к противостоянию травме, и сердцу становится сложнее ее перекачивать, могут возникнуть тромбы. В моменты стрессового воздействия в организме человека увеличивается число цитокинов (это небольшие пептидные информационные молекулы), которые отвечают за воспалительные процессы. Поэтому крайне важным является умение снижать воздействие стрессовых факторов на наше тело.

Как справиться со стоматофобией

27.12.2022 г. 09:59

Стоматофобия (дентофобия, одонтофобия) - сильное психоэмоциональное напряжение, панический страх перед стоматологическим лечением. Он проявляется также в виде стойких негативных эмоций даже при упоминании о болезнях зубов, при виде стоматологического оборудования и стоматолога, даже если врач не на рабочем месте. Есть разница между естественным волнением перед посещением кабинета зубного врача и паническим ужасом перед действиями стоматолога. Если человек, несмотря на острую зубную боль, снова и снова откладывает «на потом» визит к врачу, и даже решившись на поход в поликлинику, впадает в панику во время консультации и не способен общаться с врачом, это и есть стоматофобия.

Pomogut Профессорский консультативный центр Фармация Гродно Здоровые люди Сайт для подростков Молодежь Гродненщины Медицинский вестник Гродненская правда