Постпраздничный синдром: почему нам грустно после праздника и как с это избежать
30.01.2023 г. 09:40
Постпраздничный синдром — это подавленное состояние, которое зачастую возникает после торжеств, особенно продолжительных.
Профилактика синдрома профессионального выгорания медработников
27.01.2023 г. 10:21
ВОЗ определяет выгорание как синдром, возникающий в результате хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось справиться.
Советы при остром стрессе
24.01.2023 г. 11:14
1. Минутная релаксация. Расслабьте уголки рта, увлажните губы. Расслабьте плечи. Сосредоточьтесь на выражении своего лица и положении тела. Помните, что они отражают ваши эмоции, мысли, внутреннее состояние.
Эмоциональное выгорание, или как «не угасать»
23.01.2023 г. 10:28
Синдром эмоционального выгорания – СЭВ - представляет собой состояние умственного истощения и физического утомления, возникающих как результат хронического стресса. Развитие данного синдрома характерно в первую очередь для профессий системы «человек-человек», где доминирует оказание помощи людям: мед персонал, учителя, соц. работники т.д. СЭВ рассматривается как результат неблагоприятного разрешения стресса на рабочем месте и соответствует третьей стадии общего адаптационного синдрома – стадии истощения.
Профилактика стрессов
13.01.2023 г. 12:54
Стрессовые ситуации встречаются в жизни каждого человека. Стресс давно и прочно вошёл в наш повседневный обиход. Изо дня в день все мы сталкиваемся с ситуациями, противостоять которым неподвластны. Речь идет об обычных фактах нашей повседневной жизни – дорога до работы и обратно на общественном транспорте или личном автомобиле, где нас поджидают пробки, большое скопление людей на улицах и в торговых центрах, куда мы отправляемся за покупками в будний или выходной день и многое другое, что абсолютно не зависит от нас. Часто в нашей жизни что-то изменяется. Эти перемены могут быть как к худшему, так и к лучшему. Но в любом случае нам приходится приспосабливаться к чему-то новому. Нарушение стабильности изменяет и наше состояние (физическое, психическое). То есть неожиданные, непредвиденные ситуации в нашей жизни способны ввести нас в стрессовое состояние. Ко всему прочему, плохая экология, нестабильный температурный режим города, наш личный непостоянный эмоциональный фон, сидячая работа в офисе за компьютером, невозможность посвящать больше времени семье и уединиться с собою и природой – все это в той или иной степени хоть раз затрагивало каждого из нас.
Как не впасть в уныние после праздников
13.01.2023 г. 12:42
Череда новогодних и рождественских праздников в разгаре, а вместе с ними веселье, застолье и всегда сопутствующее тому приподнятое настроение. Поэтому не удивительно, говорят психологи, что у многих людей, после возникает послепраздничная хандра. Хлопоты по подготовке к праздникам, приготовление угощений, покупка подарков, походы к друзьям, приёмы гостей и постоянная суета - всё это уже позади. Не нужно куда-то мчаться, что-то организовывать и о чём-то беспокоиться. Казалось бы, вот наконец-то, можно спокойно выдохнуть. Но оказывается, что именно в это время у многих людей возникает чувство опустошения и уныния.
Стресс у детей и как с ним бороться
11.01.2023 г. 10:28
Стресс – неотъемлемая часть современной жизни. Каждый человек переживает его множество раз, в том числе и дети. Но детям справиться со стрессом гораздо сложнее. Необходима помощь родителей, а зачастую и специалистов (психотерапевта или психолога).
Гиперконтроль: что это и откуда он берется?
06.01.2023 г. 10:32
Гиперконтроль, или чрезмерный контроль, — это термин, которым описывают людей, стремящихся контролировать все процессы вокруг себя. Склонный к гиперконтролю человек старается удерживать в своем внимании все мельчайшие детали, все события, где что-то может пойти не так. Нарушение планов для такого человека — самый страшный кошмар, поэтому он готов разорваться, но привести события в соответствие со своими ожиданиями.
Профилактика стресса на работе
06.01.2023 г. 10:20
К сожалению, сейчас всё реже можно услышать: «Иду на работу как на праздник!» и всё чаще звучат фразы в стиле: «Моя работа – это сплошной стресс!» И дело не только в том, что очень многие занимаются нелюбимой для себя деятельностью. Даже те, кто выбрал сферу по душе и считает свою работу призванием, подвержены профессиональному стрессу.
Как снизить влияние стресса за считанные минуты
27.12.2022 г. 10:00
Систематическое воздействие стресса на организм может привести к развитию кардиомиопатии, при которой сердечная мышца становится очень слабой. Кроме того, из-за стресса кровь становится более густой, т.к. организм готовится к противостоянию травме, и сердцу становится сложнее ее перекачивать, могут возникнуть тромбы. В моменты стрессового воздействия в организме человека увеличивается число цитокинов (это небольшие пептидные информационные молекулы), которые отвечают за воспалительные процессы. Поэтому крайне важным является умение снижать воздействие стрессовых факторов на наше тело.
Как справиться со стоматофобией
27.12.2022 г. 09:59
Стоматофобия (дентофобия, одонтофобия) - сильное психоэмоциональное напряжение, панический страх перед стоматологическим лечением. Он проявляется также в виде стойких негативных эмоций даже при упоминании о болезнях зубов, при виде стоматологического оборудования и стоматолога, даже если врач не на рабочем месте. Есть разница между естественным волнением перед посещением кабинета зубного врача и паническим ужасом перед действиями стоматолога. Если человек, несмотря на острую зубную боль, снова и снова откладывает «на потом» визит к врачу, и даже решившись на поход в поликлинику, впадает в панику во время консультации и не способен общаться с врачом, это и есть стоматофобия.
Предновогодний стресс
21.12.2022 г. 11:42
Под яркой оберткой новогодних праздников может скрываться стресс. Ведь Новый год — это переломный момент, время суеты, очередей и выставления себе оценок за успехи и неудачи.
Как уже говорилось, осознайте свою проблему и выявите причину
19.12.2022 г. 10:35
Как уже говорилось, осознайте свою проблему и выявите причину. Классические симптомы стресса: бессонница, постоянная раздраженность или подавленность, компульсивное переедание, ссоры или злоупотребление алкоголем и другими веществами. Также стресс провоцирует обострение хронических заболеваний – гастрита, астмы, дерматитов.
Подобрать новогодний подарок. Как?
09.12.2022 г. 11:51
Новый год неизменно сопровождается множеством атрибутов: украшенная елка, огоньки разноцветных гирлянд, пряная выпечка, запах корицы и мандаринов и, конечно же, подарки! К Новому году нам предстоит получить и сделать множество подарков своим родным и близким, коллегам, партнерам и клиентам. Следует отметить, что ритуал дарения подарка является одним из самых древних в мире! Но если одним людям новогодние хлопоты, в том числе и выбор новогодних подарков, доставляют лишь удовольствие и приятное волнение, для других праздничная суета может казаться настоящим кошмаром, забирающим все силы и деньги.
КАРТА ЖЕЛАНИЙ: КАК КОЛЛАЖ ПОМОЖЕТ РЕАЛИЗОВАТЬ МЕЧТЫ
09.12.2022 г. 11:40
Карта желаний или доска визуализации – эффективный способ направить мысли и действия на выполнение определенных целей. Яркий коллаж из снимков и картинок становится инструментом, программирующим подсознание на личностный рост и развитие, исполняющим смелые мечты.
Мы выбираем жизнь! Как предотвратить подростковый суицид
07.12.2022 г. 10:00
Участие взрослых очень важно в жизни каждого ребёнка, особенно в период, когда в его жизни появляются психологические проблемы. Поэтому родители должны владеть информацией о проблеме детских и подростковых самоубийств.
Как распознать человека с суицидальными мыслями
06.12.2022 г. 10:24
Что же такое суицид – это лишение себя жизни по собственной воле. В основном мысли о самоубийстве могут колебаться от навязчивых абстрактных размышлений о бессмысленности жизни, от ощущения, что Вы стали обузой своим близким и им будет лучше без тебя, до изнуряющих мыслей и четкого планирования того, как именно покончить с собой. Когда Вы испытываете что-то подобное, это может напугать Вас, но важно помнить, что Вы не одиноки.
Влияние стресса на организм
05.12.2022 г. 10:09
Стресс — это защитная реакция организма на опасность, когда в кровь выбрасываются гормоны стресса — адреналин и норадреналин. И в животном мире это оправдано, т.к. связано с уровнем жизни и смерти, помогая выжить.
Признаки сексуального насилия в отношении несовершеннолетних
30.11.2022 г. 10:24
Сексуальное насилие – это использование ребенка или подростка другим лицом для получения сексуального удовлетворения. Сюда относятся любой контакт или взаимодействие между ребенком и человеком, старше его по возрасту, в котором ребенок сексуально стимулируется или используется для сексуальной стимуляции.
Профилактика осенней депрессии
30.11.2022 г. 10:15
Осенняя депрессия — наиболее распространенный вид сезонных депрессивных состояний, связанных со сменой времен года, в данном случае, с наступлением осеннего периода. Стоит заметить, что организм человека, как и сама природа, имеет определенную физиологическую цикличность.
Профессиональное выгорание
28.11.2022 г. 10:28
Профессиональное выгорание – одна из самых актуальных проблем современного мира с его ритмом жизни и зачастую повышенным ожиданием работодателей от персонала. Между тем человек – не робот, он не может трудиться как заведенный, это непременно скажется на его физическом и психологическом самочувствии.
Профилактика стрессов. Как сохранить спокойствие
24.11.2022 г. 09:54
Как часто в жизни бывают ситуации, когда мы идем на поводу у своих эмоций и в такой момент делаем глупости, можем вспылить, сказать лишнее. Когда эмоции сильные, разум словно затуманивается, «отключается мозг», впереди эмоция. Уже после того, как эмоции утихают, мы анализируем ситуацию, и понимаем, что следовало бы поступить иначе, сказать другие слова. Как же сделать так, чтобы в подобных ситуациях эмоции были под контролем рационального, и сохранить спокойствие
Профилактика стрессов. Методы саморегуляции в стрессовых ситуациях.
21.11.2022 г. 11:29
Стресс – нормальная реакция психики на ненормальные события, способ преодоления психикой испытаний, которые выпадают на долю человека. И если стресс является кратковременным, в вашей жизни, то он, как правило, не оставляет за собой негативных последствий. Если же стрессовое состояние длительное, это может отразиться на психическом и физическом здоровье.
Домашнее насилие
18.11.2022 г. 10:19
Любое насилие – это страшно. Но еще более страшно, когда насилие совершает близкий человек, например, супруг. Проблема домашнего насилия сейчас стоит очень остро по всему миру.
