Пандемия – это сложное для всех время. Жизнь уже потеряла свой привычный уклад. В связи с этим у всех нас есть реальные опасения по поводу нашего здоровья и здоровья наших близких. Карантин и тревога тесно связаны, ведь всеобщее нервное напряжения передается каждому, что очень негативно влияет даже на крепкую здоровую психику, особенно очень тяжело приходиться детям и пожилым людям.

Арт-терапия - способ исследования и лечения психоэмоционального состояния человека, основанный на самовыражении через искусство и творчество. Она подходит для всех, не имеет побочных эффектов или противопоказаний, как у таблеток, и ограничений по возрасту, полу и социальному статусу. А охват психологических заболеваний и отклонений, при борьбе с которыми помогает арт-терапия, необычайно широк.

Это универсальный метод лечения, так как он не только приводит к положительному результату, но и делает это мягко, не травмируя и не вызывая болезненных воспоминаний. Когда мы проводим время на самоизоляции, тогда каждый день кажется для нас серым, похожим на предыдущий. Именно арт-терапия помогает заново раскрасить мир из серых будней в яркие цвета творческой жизни. Давайте проверим все на собственном опыте!

Возьмите лист бумаги и с помощью карандаша заполните его кругами. Сразу в голове рождаются мысли. Представьте себя ребенком, отпустите все свои вопросы и начинайте просто рисовать и получать от этого удовольствие. Золотое правило арт-терапии гласит: «Качество рисования не имеет никакого значения». А значит невозможно сделать что-то неправильно! И еще одна рекомендация: «Отключите голову!» Нарисовали? А теперь внимательно посмотрите на рисунок – нравится? На что похоже? Что хотелось бы добавить? Попробуйте ответить себе на эти вопросы.

Теперь упражнение, которое поможет Вам расслабится, принесет покой и удовлетворение. Можно включить музыку, самую любимую.

Понадобится акварель, бумага, вода, кисти. На лист бумаги нужно нанести слой воды кисточкой – важно, чтобы воды было достаточно, чтобы она не высохла. Затем намочив кисть акварелью коснитесь влажной бумаги. Вы вдруг увидите, как из капли распускается бутон или появляется цветной ручеек. Пробуйте разные цвета, можно крутить лист, наклонять в разные стороны, наблюдая как смешивается краска. «В чем терапия?», – спросите Вы. В том, что Вы разрешаете своим чувствам и эмоциям быть здесь и сейчас, прислушиваетесь к ним, начинаете понимать и принимать себя.

Такие простые упражнения помогут вам избавится от негативных чувств, восполнить энергию, достичь эмоционального равновесия.

Чурсина С.В. психолог УЗ «Волковысская ЦРБ»

mail@volrb.by Тел. (801512)5-90-35