Чем опасен недосып?

Недосып – проблема, касающаяся многих современных занятых людей. Это такая же вредная привычка, как курение или распитие спиртного, потому что приносит организму только вред.

Качественный сон является одним из основных принципов здорового образа жизни, вместе со здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями. Сон помогает полноценно восстановить тело и разум. Недостаток сна мешает нормальной жизнедеятельности, а когда проблемы со сном затягиваются, могут появиться серьезные проблемы со здоровьем.

Жизнь «на бегу» и чрезмерная занятость влияют на режим сна. Отсутствие сна, соответствующего естественным биоритмам, способствует проблемам со сном, одна из них – бессонница. Сегодня у одной трети взрослого населения возникают нарушения сна, это значит, что у них возникают проблемы с засыпанием, беспробудным ночным сном или слишком ранним пробуждением.

Недостаток сна, это не та проблема, которую следует игнорировать. Нехватка сна снижает активность мозга в тех его частях, которые отвечают за бдительность, внимание, эмоции и интеллектуальные процессы более высокого уровня. Это может негативно влиять на эффективность работы в профессиональной сфере. Это не просто замедляет работу, а может даже показаться, что эффективность в решении проблем понижена.

Без достаточного количества сна сложнее сосредоточиться и принимать решения. Испытывается недостаток энергии и хочется спать в течение дня. В конце концов, может появиться чувство подавленности, что впоследствии может привести к депрессии. Также увеличиваются риски травм.

После постоянных бессонных ночей могут возникать:

Каждому следует обращать внимание на достаточное количество качественного сна при бессоннице. И помните, что при длительной бессоннице необходимо обращаться к врачу.

Головач Евгения Олеговна, врач-трансфузиолог ГУЗ «Гродненский областной центр трансфузиологии»

Pomogut Профессорский консультативный центр Фармация Гродно Здоровые люди Сайт для подростков Молодежь Гродненщины Медицинский вестник Гродненская правда