Эмпатия-это сочувствие, способность понимать мысли и чувства других людей. Наряду с такими словами, как сочувствие, доброжелательность и альтруизм, эмпатия сегодня составляет основную часть лексикона людей, которые проповедуют благожелательность и заботу к другим наравне к самому себе. Однако всех этих качеств сегодня многим людям явно не хватает.

Понятия сострадание, благожелательность и эмпатия часто описывают как одно и то же, однако это не так.

Сострадание - это чувство, заставляющее нас ощущать страдания других людей и побуждающее желание помогать им, благожелательность - доброе отношение к людям, а эмпатия - это только умение считывать мысли и чувства окружающих людей.

Сострадание и благожелательность - положительные черты характера, чего нельзя сказать об эмпатии, которая не имеет никакого отношения к морали и добродетели.

Эмпатию можно использовать для многих целей, как для сострадания и оказания помощи, так и для манипуляции с целью получить собственную выгоду. В современном обществе обладать эмпатией жизненно необходимо, без нее нельзя наладить хорошие отношения с окружающими людьми. Однако не все типы эмпатии одинаково хороши, некоторые из них могут сильно навредить человеку, приводя его к полному эмоциональному и физическому истощению.

Определяем, какой эмпатией вы обладаете?

Чтобы не допустить этого, психотерапевт и невролог Беатрис Миллертр предлагает ответить на 40 вопросов и определить, какой эмпатией вы обладаете? Обведите буквы напротив вопросов, если ваш ответ на них положительный. Затем посчитайте количество букв "А", "Б", "В" и "Г".

1. Вы предпочитаете молчать, чем прямо сказать, что чувствуете?- В

2. Вам неловко, когда вы слышите, как ругаются другие? - В

3. Вы расстраиваетесь, услышав, что у вашего знакомого неприятности или горе?- А

4. Вы умеете слушать и понимать? - Г

5. Вы кричите и ругаетесь, когда вы в гневе? - В

6. Вы никогда не рассказываете о своих переживаниях окружающим? - В

7. Вы не имеете привычки сплетничать и судить других людей? - Г

8. Вам трудно говорить "нет", когда вас просят помощь? - А

9. Когда герои кинофильма плачут, у вас на глазах тоже наворачиваются слезы?-А

10. Некоторые люди вас эмоционально опустошают? - А

11. Вы легко адаптируетесь в любой ситуации? - Б

12. Вы предлагаете помощь даже тогда, когда вас об этом не просят? -А

13. Вашу сдержанность часто принимают за равнодушие и холодность? - В

14. Близкие, друзья и коллеги по работе часто просят Вас помощь им? - А

15. Вы хорошо знаете как вести себя, чтобы достичь своей цели? - Б

16. Вы из тех, кому звонят в любое время дня и ночи? - А

17. Вы уверены, что на окружающих производите приятное впечатление? - Б

18. Вы никогда не анализируете свои чувства? - В

19. Некоторые считают Вас манипулятором? - Б

20. Вы умеете деликатно отказать, когда от Вас хотят слишком многого? - Г

21. Вы не любите слушать рассказы людей, которые недовольны своей жизнью? - В

22. Вы чувствуете, когда уместно оказать помощь? - Г

23. Вы больше заботитесь о близких чем о себе? - А

24. Вы часто не слушаете собеседника, когда Вам неинтересно то, о чем он говорит? - В

25. Вы без труда понимаете точку зрения, которая противоположна Вашей ? - Г

26.Вас часто захлестывают эмоции? - Г

27.Родные и близкие всегда обращаются к Вам за советом, когда у них есть проблемы? - Б

28. Вы редко осуждаете поведение окружающих? - Г

29. Вас ничего не радует- когда у Ваших близких проблемы? - А

30. Вы умеете контролировать свои эмоции? - Б

31. Вы прирожденный дипломат? - Б

32. Вы не доверяете вещим снам и предчувствиям? - В

33. Вы редко замечаете, что обстановка в семье или на работе напряженная? - В

34. Вы никогда не принимаете решения в спешку, без наблюдения? - Б

35. Вы считаете себя внимательным и честным по отношению к другим? - Г

36. Вы доверяете своей интуиции? - Б

37. Первые впечатления не являются для Вас руководством к действию? - Г

38.Вы высказываете свое мнение только после того, когда другие перестают говорить?- Б

39.Вы спокойно относитесь к тому, когда близкие или друзья отклоняют Вашу помощь? - Г

40. Окружающие могут легко сыграть на ваших чувствах? - А

Если буквы "А" больше всего в ответах, то ваша эмпатия как сочувствие. Вы так называемая "эмоциональная губка". Вы все принимаете близко к сердцу и окружающие, зная вашу эмоциональную открытость пользуются этим, порой даже злоупотребляют. Ваша щедрость и доброжелательность завоевывает сердца, ваше умение прощать не имеет границ. Однако вы сами не чувствуете себя счастливой. Вами часто манипулируют. Чтобы изменить свою жизнь, рационализируйте свои чувства и держите дистанцию от людей, которые вас используют в качестве "жилетки для слез".

Если буквы "Б" больше всего в ответах, то ваша эмпатия реалистична и стратегически выверена. Вы не только умеете читать мысли и чувства других, но и предсказываете будущее. Ваше умение слушать и понимать восхищает и завораживает. Вы легко находите слова, чтобы успокоить, одобрить и утешить. Но ваша подозрительность разрушает вас, вы слишком много планируете и рассчитываете. Позвольте себе больше отдыха и развлечений. Нельзя заранее угадать все случаи жизни, живите сегодняшним днем и оставляйте планы на завтра непродуманными.

Если буквы "В" больше всего в ваших ответах, то у вас слабая эмпатия и неразвитая интуиция. Вы не любите признаваться в чувствах и предпочитаете доверять только фактам. Вам трудно понять эмоциональное состояние других, если они вам сами об этом не расскажут. На окружающих вы производите негативное впечатление, они считают вас равнодушным человеком. Чтобы наладить отношения, постарайтесь научиться чувствовать свои эмоции и практикуйте обмен эмоциями с окружающими.

Если буквы "Г" больше всего в ответах, у вас здоровая эмпатия. Вы на вербальном уровне хорошо чувствуете эмоции собеседника, но не даете им себя захлестнуть. Вы всегда ждете, когда вас попросят о помощи, и не расстраиваетесь, если она будет отвергнута. Вас уважают и ценят как дома, так и на работе. Единственное, чего вам не хватает - это умения просить помощи или совета у окружающих. Вы боитесь выглядеть уязвимым и небезупречным.

Лилия Михайловна Савощик, валеолог ГУЗ «Городская поликлиника №3 г. Гродно»,