Стресс – это совокупность неспецифических адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров, нарушающих его состояние нервной системы организма. Это связано с выбросом во время стрессовой ситуации в кровь человека адреналина, а также другими биохимическими реакциями, которые способствуют человека решать ту или иную задачу. Помимо положительного эффекта, стресс может способствовать и негативным последствиям. Когда человек постоянно подвержен стрессовым ситуациям, его организм усиленно растрачивает свои силы (энергию), что приводит к его быстрому истощению. Поскольку все органы находятся в напряженном состоянии, они более подвержены к вторичным неблагоприятным факторам, например – болезням.

Выделяют:

• Эустресс (стресс вызывающий положительные эмоции и несильный стресс, мобилизующий организм);

• Дистресс (Негативный стресс с которым организм не может справиться)

Причины стресса

Причин стресса великое множество, т.к. у каждого человека свой индивидуальный организм, психика, образ жизни, поэтому, один и тот же фактор на одного человека может не повлиять вовсе, или произвести незначительное воздействие, в то время как другая личность буквально заболевает.

• конфликт

• недовольство ( собой либо другими);

• отсутствие отдыха ( отпуск, смены вида деятельности);

• отсутствие положительных эмоций;

• хронические заболевания ( свои или близких);

• ожирение;

• потеря «значимого другого»;

• недостаток витамин;

• фобии;

• одиночество;

• переезд, смена места жительства и работы.

Наиболее распространенные симптомы стресса:

• изменения эмоционального фона (беспричинные и частые приступы раздражительности, злобы, недовольства окружающими человека людьми, обстановкой, миром, частое желание плакать и рыдания, тоска, самосожаление);

• снижение активности (вялость, слабость, депрессия, пассивное отношение и не желание общаться с людьми, даже с родными и близкими, быстрая утомляемость, нежелание что-либо делать);

• бессонница, беспокойный сон;

• невозможность расслабиться, постоянное напряжение нервное системы, физического тела;

• приступы страха, паники;

• снижение работоспособности (плохая концентрация внимания, заторможенность, сложность в понимании обычных вещей, снижение интеллектуальных возможностей, проблемы с памятью);

• изменения аппетита( снижение или повышение);

• многочисленные соматические симптомы(повышенная потливость, повышенная возбудимость, расстройства пищеварительной системы (диарея, тошнота, рвота), кожный зуд, головная боль, головокружения, учащенное сердцебиение, дискомфорт в грудной клетке, проблемы с дыханием, чувства удушья, резкое повышение температуры тела, озноб, онемение или покалывание в конечностях;

• зависимости ( алкогольная, наркотическая, игровая).

Способы профилактики стресса:

• активный образ жизни;

• здоровое питание;

• удовлетворение от работы;

• полноценный сон;

• отказ от вредный привычек( алкоголь, никотин, наркотики, кофеин, игры);

• больше времени проводить на свежем воздухе, отдыхать на природе;

• самоизоляция от стрессовых факторов( кино, новости, телепередачи;

• наличие социальной поддержки( близкие и друзья которым доверяете);

• методы саморелаксации и аутотренинги;

• хобби;

• путешествия и новые позитивные эмоции.

Важно помнить: если появилось чувство, что невозможно преодолевать стрессовые ситуации, следует обратиться за консультацией к специалисту –психологу или психотерапевту. Обращаться в регистратуру поликлиники УЗ «Гродненская университетская клиника» по номеру телефона:43-36-28.

Врач-психотерапевта: Машкало Ирина Николаевна.