Каждый из нас в своей жизни испытывает состояние грусти, тоски и отчаяния, связанные с жизненным кризисом – потерей любимого человека, конфликтами, денежными затруднениями, разводом, неприятностями на работе и пр. Кризис – состояние психологически понятное и кратковременное, при котором человек, как правило, не нуждается в медицинской помощи. Депрессия может возникать без психологических причин, длится более продолжительное время и сопровождается значительными нарушениями психических функций и способности справляться с требованиями повседневной жизни.

Депрессия не означает слабость характера, излишнюю впечатлительность, лень или второсортность человека. Депрессия – болезнь, такая же, как гипертония, воспаление лёгких или артрит, когда больной человек нуждается не только в психологической поддержке и сочувствии, но и в медицинском лечении.

Причины депрессии:

o Нарушения обмена в мозге веществ-передатчиков нервных импульсов (нейромедиаторов) – серотонина и норадреналина (снижается содержание этих веществ в местах соединении нервных клеток – синапсах).

o Наличие ряда телесных заболеваний – гипертонической болезни, опухолей, сахарного диабета, перенесенный инфаркт миокарда и др.

o Тяжёлые жизненные обстоятельства и утраты.

o В большей степени подвержены люди:

– пунктуальные, с повышенной требовательностью к себе и постоянным недовольством собой, стремлением достичь совершенства во всем (перфекционисты),

– склонность смотреть на мир «сквозь темные очки», видеть во всём лишь недостатки и отрицательные стороны, неспособностью наслаждаться жизнью.

Депрессия может возникнуть у людей другого склада, однако, наличие перечисленных черт повышает подверженность этому расстройству.

Проявления депрессии:

o Сниженное настроение (грусть, тоска, подавленность, уныние, печаль, апатия, потеря интереса к жизни). Человек чувствует себя подавленным и угнетённым, мысли всё время возвращаются к неприятному (конфликтам, ошибкам, несбывшимся желаниям, пустоте).

o Утрата способности получать удовольствие от того, что ранее приносило удовольствие.

o Снижение активности, двигательная заторможенность и повышенная утомляемость – человек становится малоподвижным, бездеятельным, бессильным («Как выжатый лимон»).

o Сниженная самооценка, обострённое чувство вины и утрата уверенности в себе – независимо от уровня своей жизненной успешности, постоянно чувствует себя плохим, никчёмным, не оправдавшим возлагаемых на него надежд. Пропадает чувство уверенности в себе, становится трудно принимать решения.

o Характерен внешний вид человека в состоянии депрессии – бледное лицо, расширенные зрачки, потухший взгляд, сухая кожа, опущенные плечи, преобладание в одежде серого и чёрного цветов, отсутствие косметики и украшений, неряшливость и безразличие к своему внешнему виду. Человек выглядит постаревшим, осунувшимся, сломленным и утратившим жизненную силу.

o Замедленное мышление, плохая концентрация внимания, снижение интеллектуальной продуктивности – внимание человека рассеянно, трудно сосредоточится, проследить ход мысли, уловить смысл фильма, рассказа или того, что говорит собеседник. Мыслей в голове мало, они, как правило, не приятного содержания.

o Отсутствие аппетита и удовольствия от еды, снижение веса, запоры.

o Утрата интереса к сексу.

o Нарушение сна в виде ранних пробуждений (на 2-3 часа раньше).

o Мысли о смерти и самоубийстве.

o Неприятные ощущения в теле – боль в груди, тяжесть в голове, мышечная разбитость и др.

Как помочь самому себе:

o Обратиться к психотерапевту. Основные методы лечения депрессии – лекарства-антидепрессанты и психотерапия.

o Условие успеха лечения – занятость. Возьмите ежедневник и спланируйте завтрашний и последующие дни, пусть даже это будут простые занятия. Планируйте только то, что выполнимо. Это вернёт Вам ощущение уверенности и того, что Вы руководите своей жизнью.

o Ежедневно занимайтесь тем, что доставляет Вам удовольствие (хорошая еда, теплая ванна, общение с интересным человеком). Любите себя и награждайте за любые успехи.

o Не носите переживаний в себе – старайтесь высказать то, что у Вас на душе близким людям, которым Вы доверяете. Не оставайтесь в одиночестве. Не стесняйтесь слёз.

o Не пытайтесь утопить грусть в алкоголе – от этого будет только хуже.

o Почитайте популярную литературу об этом расстройстве.

Врач-психотерапевт ГУЗ «Городская поликлиника № 1 г.Гродно» Кивейша Д.Ю. тел. 62 36 08

gp-1@mail.grodno.by