КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ В УСЛОВИЯХ КОРОНАВИРУСА

Страх и беспокойство по поводу COVID-19 могут вызывать сильные отрицательные эмоции как у взрослых, так и у детей. Преодоление стресса, как и сам стресс, является процессом, которым можно и нужно управлять.

Специалисты советуют ограничить количество читаемой информации о ситуации с коронавирусом, определить время и частоту просмотра материалов, лучше пользоваться официальными источниками информации. В МЧС напомнили, что социальные сети — наиболее активный источник фейковой информации, поэтому советуют реже в них заглядывать.

Среди других советов – соблюдать медицинские рекомендации и правила личной гигиены, рекомендации органов власти, как можно больше общаться с близкими по телефону, скайпу или электронной почте. Специалисты также рекомендуют заняться делами, которые отвлекут от ситуации с распространением COVID-19. Это может быть хобби, чтение книг, просмотр любимых фильмов, рисование, изучение иностранных языков, йога, домашняя уборка и выращивание рассады.

Также важно придерживаться режима здорового питания, регулярно заниматься физкультурой, высыпаться и не злоупотреблять алкоголем. Специалисты МЧС также советуют поговорить о своем состоянии с близким человеком. Если же в течение нескольких дней человек самостоятельно не может справиться с переживаниями, в МЧС советуют обратиться в службу неотложной психологической помощи.

Всемирная организация здравоохранения выпустила рекомендации для людей, которые находятся на карантине, перешли на режим самоизоляции и работают из дома в связи с распространением коронавирусной инфекции. ВОЗ настоятельно рекомендует поддерживать физическую активность даже в небольших помещениях — ходить по периметру комнаты, маршировать на месте и не сидеть, разговаривая по телефону. Во время беседы лучше ходить по дому или хотя бы просто стоять.

Тем, кому разрешено выходить на улицу, организация напоминает о необходимости держаться на расстоянии не менее 1 метра от других людей. Работающим из дома ВОЗ советует не сидеть больше 30 минут подряд, чаще вставать, делать разминки.

Скользаева О.Н., психолог ЦМРДИ

Pomogut Профессорский консультативный центр Фармация Гродно Здоровые люди Сайт для подростков Молодежь ГродненщиныМедицинский вестникГродненская правдаГродзенскі Зялёны парталГорода беларуси, дружественные детям