Если вы определили в своём окружении патологического нарцисса, то лучше бы свести контакты с ним к минимуму, либо совсем прекратить общение, так как если у него нарциссическое расстройство, то кроме внутреннего опустошения и разочарования вы от общения с нарциссом больше ничего не получите.

Если же вы по каким-то причинам вынуждены общаться с нарциссом (например, с начальником на работе), то придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете выстроить с ним коммуникацию, сохранив при этом своё эмоциональное состояние в норме:

- Будьте аккуратны с самооценкой нарцисса.

Во-первых, не подвергайте сомнению, и не нападайте на самооценку нарцисса, так как она для него крайне важна. Он очень бережёт свою завышенную самооценку, так как это его основная защита от глубокого и невыносимого чувства стыда. Если каким-либо неосторожным словом или действием, вы оскорбите нарцисса или вынудите его испытывать стыд, то вы рискуете стать его врагом №1, а нарциссы могут быть весьма злопамятными и мстительными, и могут быть достаточно жестокими к своим обидчикам;

- Если можете, делайте комплименты.

Второй момент, в общении с нарциссом, вам придётся подтверждать его завышенную самооценку. Таким образом, вы будете в "фаворе" у нарцисса, станете частью его команды и будете защищены от его нападок. Дело в том, что нарциссы делят людей на "своих" и "чужих". "Свои" - это те, кто признают и восхищаются исключительными способностями и талантами нарцисса (чаще всего, сильно преувеличенными). "Чужие" - это те, кто так не считает. Тех, кто не считает, что нарцисс велик и бесподобен, он, в лучшем случае, игнорирует, либо молча презирает. В худшем случае - всячески преследует, строит козни и унижает, а оно вам надо?

- Не давайте нарциссу себя обманывать.

В-третьих, вы должны понимать что у патологического нарцисса напрочь отсутствует эмпатия и всё что он делает направлено в основном на достижение его славы и успеха. В связи с этим, не тешьте себя иллюзией, что вы смогли подружиться с нарциссом, либо о том, что он относится к вам с особым вниманием и теплотой. Даже если это и так, поверьте, он это делает не потому что испытывает к вам какую-то особую предрасположенность, а потому, что на данный момент вы ему для чего-то нужны. И как только он достигнет своих целей или поймёт, что вы ему больше не нужны, то его "любовь и тепло" моментально исчезнут, и вы удивитесь от того, насколько он стал к вам холоден и безразличен. Но не удивляйтесь, просто вы перестали быть ему нужны, а на дружбу нарцисс не способен, увы. Поэтому при общении с нарциссом придерживайтесь стратегии сдержанного и разумного скептицизма - не давайте ему себя обмануть;

- Мягко отстаивайте свои границы.

Четвёртое, если вы столкнулись с нарциссом-соблазнителем, не ведитесь на его уловки и манипуляции. Он может говорить вам о том, как вы прекрасны, какой вы замечательный сотрудник и т.д. Скорей всего он это делает с целью эксплуатировать вас, чтобы достичь каких-то своих корыстных целей. Будьте сдержанны, можете поблагодарить его за комплименты, но и имейте уважение к себе - отстаивайте себя и свои границы спокойно, мягко, но уверенно и настойчиво. Нарциссы не любят, когда им отказывают в просьбах, но если вы это будете делать мягко и деликатно, не нанося урон его самооценке, он просто переключится на другую жертву, понимая, что от вас ничего не добьётся;

- Не вступайте с нарциссом в полемику.

Пятое, не спорьте с нарциссом. Видите, тут дело в том, что для него не важны логика, факты и аргументы, он просто хочет оставаться правым. Он может достаточно жёстко отстаивать свою точку зрения, переходить на личности, оскорблять и унижать вас, даже если вы 100% действительно правы и правда за вами. Вот такой вот человек, и ничего с этим не поделаешь, к сожалению. Лучшая стратегия здесь - это просто промолчать, проигнорировать, либо согласиться с тем, что говорит нарцисс, если уж это совсем не идёт вразрез с вашими моральными принципами и не унижает вашего личного достоинства;

- Проявите сострадание.

Ну и шестое, если найдёте в себе силы, то проявите эмпатию и сочувствие к нарциссу, так как, чаще всего, это очень травмированный и несчастный человек. Нарцисс ощущает свою глубокую дефективность, вызывающую у него чувство стыда, и чтобы как-то справиться с этими разрушающими его эмоциями и чувствами, он создаёт психологическую защиту в виде своего идеализированного образа, к которому, порой неистово стремится. Нарциссу вы помочь никак не сможете, он сильно нуждается в психотерапевтической помощи, к которой он вряд ли прибегнет. Но вы можете проявить эмпатию к страдающему человеку, невзирая на его напыщенность и иллюзорную самоуверенность - это защиты, созданные его бессознательным чтобы уберечь его от невыносимого внутреннего конфликта.

В целом, оставайтесь разумным скептиком - вам вовсе не обязательно постоянно поддакивать нарциссу и удовлетворять все его прихоти. Если есть возможность - займите нейтральную позицию, сведите все контакты с нарциссом к минимуму и просто занимайтесь своим делом. Если же спокойно коммуницировать с нарциссом не получается, и он постоянно вовлекает вас в свою психологическую игру, эксплуатирует вас или заставляет страдать, то лучше всего просто прекратить эти отношения.

А ещё лучше разобраться в том, за что вас цепляет нарцисс? Почему ему удается манипулировать вами? Почему вы вообще привлекаете нарциссов в свою жизнь? Для чего? Может быть, вам нужно чему-то научиться? Например, уважать себя и отстаивать свои личные границы?

Нарцисс может быть катализатором вашего личностного роста. Но с этим лучше разбираться на личной терапии с психотерапевтом\психологом.

Приходите на консультацию!

Гродненская университетская клиника Врач-психотерапевт поликлиники Обуховская Божена Леонидовна