Рисование является одним из самых простых и приятных способов выразить свои творческие способности. Более того, рисование способно оказывать широкое успокоительное воздействие на человека. С его помощью можно отвлечься от негативных мыслей, освежить голову и конструктивным образом дать выход собственным эмоциям. Другими словами, получаемое от рисования удовольствие помогает человеку собраться с мыслями и снять стресс.

Снятие стресса приятной иллюстрацией

1. Нарисуйте что-то такое, что вас успокаивает. Сам рисунок не столь важен, как то, какие именно ассоциации он у вас вызывает. Если вы знаете, что вас успокаивает вид гор или деревьев, попробуйте их нарисовать. Также успокоительным воздействием могут обладать и нижеуказанные идеи для рисунков:

- ваш настоящий или воображаемый питомец;

- цветы, листья, шмели;

- фрукты или иные любимые продукты питания;

- городской или природный пейзаж, с которым связаны приятные воспоминания;

- придуманное составное животное (например, с головой собаки, телом свиньи, лапами и хвостом черепахи).

2. Просто рисуйте. Экспериментируйте с различными цветами, узорами и настроениями. Хотите верьте, хотите нет, но рисование способно вызвать физическое расслабление организма посредством снижения кровяного давления, замедления дыхания и пульса.

Раскрашивайте свои иллюстрации в восхитительные яркие цвета.

Рисуйте узоры. Начните с изображения различных кругов, так как их проще рисовать, и они обладают выраженным успокоительным эффектом. Просто зарисуйте узором весь лист. Абстрагирование представляет собой достаточно эффективный способ здоровым образом отвлечься от проблем, а также простимулировать свои творческие способности и мышление.

Украшайте свои иллюстрации улыбкой. Будь то гора, человек или животное, добавьте рисунку улыбающееся лицо. Конечно, это звучит нелепо, но, возможно, вы улыбнетесь рисунку в ответ.

3. Рисуйте в спокойной обстановке. Выберите для рисования подходящее место с минимальным количеством отвлекающих факторов. Обязательно отключите телефон и держитесь подальше от телевизоров и компьютеров.

Лучше всего будет выбрать уединенное место, спокойствие которого не нарушается присутствием других людей. Там вас никто не сможет потревожить.

Также будет полезно выбраться на свежий воздух. Само нахождение на свежем воздухе уже обладает успокоительным действием. Рисование на природе способствует вдохновению и возникновению хороших идей для иллюстраций.

4. Получайте удовольствие. Насладитесь самим процессом рисования. Не переживаете о конечном результате и не судите свои художественные способности. Просто погрузитесь в ощущение творческого процесса.

Всего несколько минут рисования могут зажечь огонек в вашей душе. При этом вы почувствуете прилив энергии и, возможно, даже сохраните бодрость и ясность мышления до самого конца дня. Возможность выразить себя в визуальной форме творчества позволяет человеку снять с себя некоторые мысленные барьеры, которые возникают у него по мере взросления, и начать относиться к себе менее критично и предосудительно.

Выставьте результат своей работы на обозрение. Повесьте рисунок там, где на нем всегда будет задерживаться взгляд, например, в своей комнате или у входной двери дома. Так ваш рисунок сможет регулярно поднимать вам настроение.

Подготовлено сотрудниками отделения дневного пребывания пограничных состояний УЗ «ГКБ №3 г. Гродно»