ДЕПРЕССИЯ — состояние, о котором знает практически любой современный житель земного шара.

Для депрессии характерно постоянное уныние, потеря интереса к любой деятельности, невозможность достигнуть удовлетворения от занятий, чувство неполноценности, вины, низкий уровень энергии, тревога, возможно возникновение мыслей о самоубийстве.

Депрессивные люди видят себя, свой опыт, свое будущее и весь окружающий мир в черном цвете. Они склонны уменьшать свои достижения, таланты, заслуги и решительно не способны признавать свои личные качества. Как правило, они считают других выше, важнее и компетентнее себя, несмотря на то, что на самом деле не уступают окружающим ни в способностях, ни в умениях. Их память функционирует так, что плохие воспоминания преобладают над хорошими, а пережитые положительные эмоции и чувства быстро тускнеют, забываются или просто не учитываются.

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ

 наличие сильных переживаний (потеря близкого человека, увольнение, утрата определенного статуса в обществе)

 сезонность (когда люди долгое время находятся без солнца или в затемненных помещениях)

 прием некоторых лекарств

 наличие соматических заболеваний

КТО ПОДВЕРЖЕН ДЕПРЕССИИ

Депрессия может развиться у любого человека, однако определенные категории все-таки подвержены заболеванию больше других:

 подростки и молодежь в возрасте от 15 до 24 лет

 молодые женщины детородного возраста (особенно молодые мамы)

 пожилые люди старше 60 лет

ТЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНИ

Депрессия начинается слабовыраженно, например, проблемами со сном, раздражительностью. Если такие симптомы держатся дольше двух недель, то это явный сигнал о начале заболевания. Средняя продолжительность заболевания составляет от 6 до 8 месяцев.

ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ

Как правило, лечение депрессии происходит амбулаторно, если нет показаний для госпитализации в стационар. Основными методами борьбы с заболеванием является лечение лекарствами и психотерапия. Лекарственная терапия при депрессии необходима не всем, в некоторых случаях удается обойтись без нее, лишь проведением курса психотерапии или даже изменением образа жизни.

Каждый случай требует индивидуального подхода, поэтому методы лечения определяет врач – психотерапевт.

ПРОФИЛАКТИКА

 Позаботьтесь о себе, побудьте чуть-чуть эгоистом. Уделите себе больше времени, расслабьтесь.

 Всегда высыпайтесь. Ложитесь в одно время, закрывайте помещение от дневного света, это способствует выработке гормона сна.

 Ведите активный образ жизни. Ежедневные прогулки на свежем воздухе дают организму энергию и сохраняют хорошее настроение.

 Ешьте здоровую пищу.

 По возможности, старайтесь поддерживать прежние контакты с друзьями и коллегами.

 Используйте техники, которые побуждают к творчеству, к пониманию глубинных проблем (музыкотерапия, цветотерапия, арт-терапия, ароматерапия, танцевальная терапия).

 Без консультации врача не используйте психотропные и психоактивные вещества. Алкоголь и наркотики принесут лишь временное облегчение и вызовут зависимость.

Если у Вас проблемы, с которыми не можете справиться самостоятельно, воспользуйтесь помощью психотерапевта. Это позволит Вам принять своевременные меры.

Барсукевич Т.Н., психолог ГУЗ «Городская поликлиника № 5 г. Гродно»