Нажаль, аб гэтым мала хто задумваецца у той момант, калі культывуе ў сабе розныя негатыўныя эмоцыі. А дарэмна. Сцвярджэнне аб тым, што ўсе хваробы адбываюцца ад негатыўных думак і негатыўнага ладу мысленняў – зусім не перабольшанне, а суровая рэальнасць. Магчыма, пазітыўнае мысленне – гэта як раз тое, з чаго варта пачаць, паколькі з пазітыўных эмоцый усё і пачынаецца.

Людзі марнуюць шмат грошай і часу, імкнучыся падоўжыць сваё жыццё і зрабіць яго больш здаровым і актыўным. Яны чытаюць выданні, прысвечаныя пытанням здароўя, глытаюць вітаміны, і г. д. Мы прыкладаем велізарныя намаганні, спрабуючы пазбегнуць стрэсаў, знізіць узровень халестэрыну ў крыві, ачысціць закаркаваныя артэрыі, павысіць магутнасць лёгкіх, пазбегнуць наступстваў пераядання і забруджвання атмасферы. Аднак спосаб нашага мыслення ўплывае на здароўе значна больш, чым любы з гэтых фактараў.

Вы можаце скептычна паставіцца да такой заявы. Аднак менавіта з гэтага зыходзіць псіхасаматычная медыцына. Вядома, не ўсе хваробы маюць псіхалагічнае паходжанне. Хвароба можа нагнаць вас па-за залежнасці ад таго, як вы думаеце, адчуваеце і дзейнічаеце.

Па-першае, мысленне ўплывае на колькасць перажытых стрэсаў. Па-другое, яно адказвае за падтрыманне здароўя. Відавочна, што, калі правільна харчавацца, даваць дастаткова часу фізічным нагрузкам і сну, не паліць і не ўжываць наркотыкі, выконваць меры прафілактыкі венерычных захворванняў - вашы шанцы на захаванне здароўя значна павялічацца.

Калі б вы маглі ацаніць стан вашага арганізма ў моманты моцнага ўзбуджэння, то адзначылі б адначасова змены: напружанне цягліц, пачашчанае сэрцабіцце, памяншэнне слінаадлучэння, выкід цукру і адрэналіну ў кроў, павелічэнне згусальнасці крыві, адток крыві ад скурных пакроваў, асабліва на руках і нагах.

Уплыў мыслення на фізіялагічныя працэсы такая вялікі, што няма неабходнасці даказваць яго пры дапамозе складанага лабараторнага абсталявання. Усё, што для гэтага трэба, - уважліва паглядзець на сябе. Калі вы ўсхваляваныя, напрыклад перад выступам або важным іспытам, вашы пальцы становяцца болей халаднымі (можаце праверыць гэта, прыклаўшы рукі да скроняў).

Вы можаце пакрыцца халодным потым і адчуць сухасць у роце. Часта можна адзначыць змены рытму сэрцабіцця і дыхання. Таксама ў выніку цягліцавай напругі пагаршаецца каардынацыя рухаў, і вы не ў стане правесці роўную лінію. Усе гэтыя змены выкліканыя ўсяго толькі трывожнымі думкамі. Думайце інакш і інтэнсіўнасць рэакцый знізіцца.

Думкі могуць выклікаць не толькі страх, але і гнеў разам з уласцівымі яму фізіялагічнымі рэакцыямі.

Як правіла, уладальнікі пазітыўнага мыслення паведамляюць аб меншай колькасці звычайных хваравітых сімптомаў. Яны радзей пакутуюць ад рэспіраторных інфекцый, скурных захворванняў, дыярэі, боляў у страўніку і спіне, галаўных боляў, завал.

Людзі, якія дрэнна спраўляюцца са сваімі эмоцыямі, паведамляюць пра значна большую колькасць сімптомаў, чым людзі эмацыйна ўраўнаважаныя.

Мысленне ўздзейнічае на здароўе яшчэ і іншым чынам: з дапамогай свайго ўплыву на стыль жыцця і стаўленне да здароўя. Варта адзначыць, што добра арганізаваныя людзі менш пакутуюць ад балючых сімптомаў, хоць і некалькі саступаюць эмацыйна ураўнаважаным. Тым не менш яны нават лепш кантралююць такія дэструктыўныя паводзіны, як пераяданне. Дэзарганізавыя людзі часта не могуць справіцца са звычкай абжорства з-за дрэннай самадысцыпліны.

Пастаўце сабе простыя, лёгка дасягальныя мэты і ўладкоўвайце маленькія святы, калі кожная з іх будзе дасягнута. Такім чынам можна хутка навучыцца не звяртаць увагі на дробныя бязладзіцы і замяшчаць нецэнзурныя выразы добрымі словамі. Гэта ж нескладана: проста часам падбадзёрваць і хваліць сябе за маленькія перамогі над сабой.

УАЗ “Дзятлаўская ЦРБ» псіхатэрапеўт Отчык Б.А.