Психосоматика – направление в медицине и психологии, занимающееся изучением влияния психологических факторов на возникновение и последующую динамику соматических заболеваний.

По данным ВОЗ от 38 до 42% пациентов, обращающихся к врачам, имеют психосоматические расстройства. К психосоматическим заболеваниям относятся: ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, бронхиальная астма, сахарный диабет, ревматоидный артрит, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, нейродермит и др.

Причины развития психосоматических расстройств многообразны:

• наследственная предрасположенность;
• нарушения в ЦНС, приводящие к нейродинамическим сдвигам;
• хронические стрессовые ситуации, нарушенные внутрисемейные отношения;
• немалую роль в развитии этих расстройств играют личностные особенности: замкнутость, сдержанность, тревожность, низкий порог чувствительности к раздражителям, недоверчивость, склонность к легкому возникновению разочарований,
• Трудности адаптации к новым впечатлениям с преобладанием отрицательных эмоций;
• Недостаточность навыков эффективного преодоления стрессовых ситуаций.

Перечисленные факторы затрудняют психологическую и биологическую защиту, облегчают возникновение и утяжеляют течение соматических заболеваний. Первоначально изменения в организме носят функциональный характер, а при продолжительном течении могут стать органическими. Наиболее распространенным среди психосоматических расстройств является артериальная гипертензия. АГ часто начинается тогда, когда человек пребывает в ситуации хронического напряженного ожидания. Провоцирующими ситуациями часто бывают длительные состояния страха, нехватка времени и нарастающее напряжение.

Среди пограничных психических расстройств на фоне АГ можно выделить: тревожно - фобические расстройства, депрессивные расстройства, ипохондрические расстройства, на более поздних этапах болезни – психические расстройства органической природы. В клинической картине преобладают эмоциональная напряженность, тревожность, чувство страха, разнообразные вегетативные расстройства, пониженная активность, слабость, нарушения сна и др.

При лечении используется комплексный подход: индивидуальный подбор препаратов и различные психотерапевтические методики: релаксационные, когнитивно - поведенческая психотерапия, символ-драма, арт -терапия, семейная психотерапия и др.

Профилактика психосоматических заболеваний заключается в повышении стрессоустойчивости организма, умении находить выход из конфликтных, кризисных ситуаций и своевременном обращении к специалистам.

• Для нормального функционирования организма имеют значение полноценный сон и регулярный отдых.

  

• Наиболее эффективным способом снижения уровня стресса является расслабление или релаксация. Существуют различные методы релаксации: нервно-мышечная релаксация, аутогенная тренировка, медитация. Если человек умеет правильно расслабляться – он умеет бороться со стрессом.
• Одним из приемов снятия стресса является переключение внимания - старайтесь перевести мысли на приятные воспоминания: семья, хобби. Вспомнить то, что радует.
• Необходимо научиться отпускать ненужные эмоции, т. к. накопление их в организме приводит к истощению. Хорошим способом для выплескивания эмоций являются физические нагрузки, занятия спортом, продолжительные прогулки и др.
• Избегайте уединения с проблемами. Не бойтесь рассказать окружающим о своих проблемам. Дружеская поддержка, возможность узнать и понять другую точку зрения помогут выйти из стресса. Людям, у которых есть близкие друзья, легче перенести стрессовые ситуации.

  

• Улыбайтесь! Хорошей профилактикой стресса является чувство юмора. Оно позволяет переоценить значимость событий и помогает преодолеть негативные эмоции.

Будьте здоровы, следите за своим психическим здоровьем! Помните, что крепкое психическое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни! Сохраняя свою психику, мы заботимся об организме в целом. При малейших подозрениях на психический дискомфорт необходимо обратится за помощью к специалисту (психотерапевту, психологу) по месту жительства.

Врач-психотерапевт ГУЗ «Городская поликлиника № 4 г. Гродно» Дробова Е. Г., тел. 55-90-44