Музыкотерапия означает "лечение музыкой" – профилактика стресса. Это направление имеет глубокие корни в истории и используется в психотерапевтической практике давно и довольно обширно. Первым заговорил о влиянии музыки на психическое и физическое состояние Пифагор.

Современными учеными доказано, что музыка действительно влияет не только на психику, но и на все жизненно важные органы и системы. И действительно, практически все ощущали на себе исцеление музыкой. Ведь бывает так, что настроение плохое и нет сил, но стоит услышать любимый трек, как состояние начинает стремительно меняться, и вот вы уже покачиваетесь в такт и подпеваете любимой песне.

Музыка питает наши души. Она своеобразный эмоциональный фейерверк, передающийся через мелодии, напевы. Она — обретшая независимость сумма звуков, невесомая, независимая ни от кого, бестелесная, совершенно чистая и пребывающая в полной гармонии со вселенной. Стоит музыке отделиться от инструмента или человека, и она снова принадлежит сама себе, она свободна. Музыка — это язык души; это область чувств и настроений; это — в звуках выраженная жизнь души.

Слушая музыку, человек на время отстраняется от пережитого и переосмысливает его. Особенно помогает людям, которые много работают и находятся в постоянном напряжении. Для проверки эффекта музыкотерапии можно попробовать послушать спокойную расслабляющую музыку, петь самому.

В направлении музыкотерапии профессионалы используют чаще классические и инструментальные произведения. Также существуют композиции, специально созданные для занятий музыкотерапией. Клиенты могут слушать музыку, проживая определенные чувства, состояния. Музыка выступает катализатором для выражения вытесненных чувств. Ведь мы не всегда можем осознать, что на самом деле чувствуем, а иногда и вовсе боимся признаться себе в своих чувствах, и это может не давать нам покоя.

Под музыку можно танцевать, проявляя свое состояние через движения, во время и после прослушивания можно нарисовать услышанное и свое отношение к этому. Такие способы интеграции разных направлений арт-терапии очень хороши. Не нужно бояться экспериментировать, стоит относиться к этому творчески.

Музыкотерапия может применяться как в группе, так и индивидуально, в работе с детьми и со взрослыми.

Рекомендации:

На одном занятиилучше прослушивать не более 3–х произведений или музыкальных отрывков.

Первое произведение должно вводить в занятие, формировать определенную атмосферу. Это должно быть спокойное произведение, расслабляющее.

Второе произведение несет основную нагрузку, оно должно быть динамичным напряженным, стимулирующим эмоции, ассоциации.

Третье произведение должно снять напряжение или зарядить оптимизмом и энергией.

Время звучания каждого произведения не более 10 минут.

Успокаивающие мелодии - И. О. Бах Прелюдия № 1, И.С. Бах Прелюдия № 8, И.С. Бах Хор, Ф. Шопен Прелюдия № 4, Ф. Шопен Прелюдия № 13, Ф. Шопен Прелюдия № 15.

Мобилизующие мелодии - Ф. Шопен Прелюдия № 17, м. Таривердиев « Мгновение», Ж. Визе – Р. Щедрин.

Музыка В. А. Моцарта – чемпион по оздоровительному эффекту в мире мелодий. Она повышает иммунитет, нормализует сон, аппетит, также успокаивает, снимает усталость, усиливает действие фитопрепаратов и ускоряет выздоровление. Чтобы долго оставаться в форме, быть бодрым и полным сил, нужно 2-3 раза в день по 30-40 минут слушать музыку, подбирая ее по ситуации.

При мигрени звукотерапевты рекомендуют слушать лирическую музыку Мендельсона, Дворжака, Гершвина.

Негативное воздействие стресса снимут романтические мелодии Шопена, Шумана, Чайковского, Листа.

При депрессии рекомендуется джаз, блюз, которые поднимут настроение.

Психолог ГУЗ «ГЦГП» ОМР Дубровщик О.А.