На лице написано: почему стресс влияет на кожу?

Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни. К сожалению, от года в год меньше его не становится. И это точно не идет на пользу ни организму в целом, ни коже в частности. И если нам вполне понятно, как еда и пищеварение могут повлиять на внешность и настроение, то связь мозга и кожи выглядит загадочно и требует пояснений. Тем не менее, терапевты, косметологи и дерматологи единогласно признают, что влияние стресса усугубляет имеющиеся проблемы с кожей, а значит, факт, что нервная система способна влиять на нашу внешность, не вызывает сомнений у докторов. В эмбриональном периоде кожа, нервная система и кишечник формируются большей частью из одного зародышевого листка — эктодермы.

Возможно, поэтому болезни этих органов оказываются тесно взаимосвязанными и у взрослых людей. Но что конкретно происходит в мозгу и теле, чтобы запустить процесс акне или дерматита? Позитивный стресс вызывается яркими, положительными эмоциями, в ходе которых осуществляется выброс окситоцина. Итог такой «бьюти-терапии» известен всем: гладкая, подтянутая кожа, идеальный оттенок кожи, цветущий вид. В результате негативного стресса (чаще всего это психологический стресс) выделяется кортизол. Кортизол и адреналин, вырабатываемые при стрессе, являются ключевыми факторами. Рассмотрим подробнее действие этих гормонов. Адреналин, поступив в кровь, вызывает целую бурю реакций в организме: усиливает и учащает сердцебиение, вызывает сужение сосудов мускулатуры, брюшной полости, слизистых оболочек, расслабляет мускулатуру кишечника и расширяет зрачки. Основная задача адреналина – адаптировать организм к стрессовой ситуации. При продолжительном воздействии адреналина отмечается увеличение размеров миокарда и скелетных мышц. Длительное воздействие высоких концентраций адреналина приводит к усиленному белковому обмену, уменьшению мышечной массы и силы, похуданию и истощению. Все привыкли связывать адреналин со смелостью. На самом деле это гормон тревоги и страха.

Адреналин, в норме, воздействует не более 5 минут, так как включается ряд механизмов, направленных на противодействие его эффекту. Но эти 5 минут имеют большие последствия для организма. И если действие адреналина относится к внезапно возникшим стрессовым ситуациям (он быстро выбросился в кровь и также быстро исчез), то кортизол больше связан с «плановыми» стрессами. Запускается цепная реакция: выброс кортизола провоцирует расширение капилляров, сосуды становятся более хрупкими, а любая «утечка» проявляется на коже как отек или покраснение, а это значит воспаление или раздражение. Если есть генетическая предрасположенность к заболеваниям кожи (акне, экзема или псориаз), это может спровоцировать начало вспышки.

Из перечисленных механизмов действия стресса на кожу становится ясно, что его сопровождают:

-тусклый цвет лица,

- обезвоженность,

- морщины,

- сухость,

- воспалительные элементы,

- купероз.

Стресс может негативно сказаться на состоянии кожи головы и волосах. Влияние стресса у разных людей может проявляться или сухостью головы или, наоборот, повышенным салоотделением, это зависит от индивидуальной реакции на стрессовую ситуацию. У некоторых пациентов может возникнуть обострение себорейного дерматита. Данное состояние может привести к гиперемии, шелушению и зуду волосистой части головы. Во многих случаях отмечено и выпадение волос на фоне стресса. Например, если стрессовым фактором является тяжелое заболевание, то организм тратит ресурс именно на выздоровление, а не на сохранение количества и качества волос. Отмечено, что даже после незначительных стрессовых факторов заметно выпадение волос, однако данная реакция начинается не сразу, а через несколько месяцев, что связано с фазами роста волосяных фолликулов.

Стресс может нанести вред ногтевым пластинам. Механизм повреждения ногтевых пластин такой же, как и при выпадении волос. В стрессовой ситуации ногти не являются приоритетом для организма, поэтому его ресурс тратится на другое. Ногти во время стресса ломкие, и в ряде случаев наблюдается онихолизис.

Вероятно, полностью избежать стресса не получится, но можно попробовать следующие способы, чтобы облегчить воздействие стресса на кожу:

1.Не забывать об уходе за кожей во время стресса.

2.Регулярные физические упражнения. Они полезны и для кожи, и для тела.

3.Найти время на любимое занятие, даже если есть всего 10 минут (принять ванну или почитать книгу).

4.Прогулки на свежем воздухе.

5.Практиковать методы управления стрессом (дыхательные упражнения, йога, медитация или визуальные образы).

6.Высыпаться. В идеале – до 8 часов.

7.Научиться говорить «нет». Нормально устанавливать границы при общении.

8.Общаться. Обратиться за помощью к специалисту (психологу или психотерапевту).

Кервяк Т.И., врач-дерматовенеролог ГУЗ «ГОККВД»

Pomogut Профессорский консультативный центр Фармация Гродно Здоровые люди Сайт для подростков Молодежь ГродненщиныМедицинский вестникГродненская правдаГродзенскі Зялёны парталГорода беларуси, дружественные детям