Несколько советов по преодолению стрессов
Стресс – неспецифическое (аномальное) состояние или реакция организма на различные неблагоприятные факторы (стрессы), воздействующие на него. Небольшие стрессовые ситуации необходимы человеку, так как они играют важную роль в дальнейших благоприятных изменениях в жизни самого человека. Это связано с выбросом во время стрессовой ситуации в кровь человека адреналина, а также другими биохимическими реакциями, которые позволяют решать ту или иную задачу. Помимо положительного эффекта, стресс может способствовать и негативным последствиям. Когда человек постоянно подвержен стрессовым ситуациям, его организм усиленно растрачивает свои силы (энергию), что приводит к его быстрому истощению. Поскольку все органы находятся в напряженном состоянии, они более подвержены к вторичным неблагоприятным факторам, например – болезням. Во время стресса у человека наблюдается учащение пульса, дрожь, потливость, сухость во рту, затрудняется дыхание; присутствует тревога, страх, напряжение, растерянность, неуверенность в себе, паника. Такие состояния являются главными факторами риска возникновения и обострения таких заболеваний как инфаркт, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, общее снижение иммунитета.
Профилактика стресса
Чтобы минимизировать развитие стресса, следует соблюдать следующие рекомендации:
1. Вести активный образ жизни;
2. Употреблять пищу, богатую витаминами;
3. Стараться найти работу по душе;
4. Высыпаться;
5. Отказ от алкоголя и курения;
6. Больше времени проводить на свежем воздухе;
7. Ограничить употребление кофеина;
8. Не слушать то, что доставляет неприятности;
9. Следить за тем, что ребенок смотрит в интернете;
10. Делиться своими переживаниями с друзьями.
11. Побольше смеяться.
12. Правильно распределять время.
13. Оценивать свои возможности реалистично (не взваливать на себя непосильный труд).
14. Научиться игнорировать мелкие неприятности.
15. Наслаждаться малейшим успехом.
16. Не упрекать и не ругать самого себя.
Важно помнить: если появилось чувство, что невозможно преодолеть стрессовую ситуацию, следует обратиться к врачу.
Врач-стоматолог-ортопед, заведующий ортопедическим отделением № 1 филиала «Стоматологическая поликлиника № 1 г. Гродно» Седлецкая Жанна Ивановна