Несколько советов по преодолению стрессов

Стресс – неспецифическое (аномальное) состояние или реакция организма на различные неблагоприятные факторы (стрессы), воздействующие на него. Небольшие стрессовые ситуации необходимы человеку, так как они играют важную роль в дальнейших благоприятных изменениях в жизни самого человека. Это связано с выбросом во время стрессовой ситуации в кровь человека адреналина, а также другими биохимическими реакциями, которые позволяют решать ту или иную задачу. Помимо положительного эффекта, стресс может способствовать и негативным последствиям. Когда человек постоянно подвержен стрессовым ситуациям, его организм усиленно растрачивает свои силы (энергию), что приводит к его быстрому истощению. Поскольку все органы находятся в напряженном состоянии, они более подвержены к вторичным неблагоприятным факторам, например – болезням. Во время стресса у человека наблюдается учащение пульса, дрожь, потливость, сухость во рту, затрудняется дыхание; присутствует тревога, страх, напряжение, растерянность, неуверенность в себе, паника. Такие состояния являются главными факторами риска возникновения и обострения таких заболеваний как инфаркт, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, общее снижение иммунитета.

Профилактика стресса

Чтобы минимизировать развитие стресса, следует соблюдать следующие рекомендации:

1. Вести активный образ жизни;

2. Употреблять пищу, богатую витаминами;

3. Стараться найти работу по душе;

4. Высыпаться;

5. Отказ от алкоголя и курения;

6. Больше времени проводить на свежем воздухе;

7. Ограничить употребление кофеина;

8. Не слушать то, что доставляет неприятности;

9. Следить за тем, что ребенок смотрит в интернете;

10. Делиться своими переживаниями с друзьями.

11. Побольше смеяться.

12. Правильно распределять время.

13. Оценивать свои возможности реалистично (не взваливать на себя непосильный труд).

14. Научиться игнорировать мелкие неприятности.

15. Наслаждаться малейшим успехом.

16. Не упрекать и не ругать самого себя.

Важно помнить: если появилось чувство, что невозможно преодолеть стрессовую ситуацию, следует обратиться к врачу.

Врач-стоматолог-ортопед, заведующий ортопедическим отделением № 1 филиала «Стоматологическая поликлиника № 1 г. Гродно» Седлецкая Жанна Ивановна

Pomogut Профессорский консультативный центр Фармация Гродно Здоровые люди Сайт для подростков Молодежь ГродненщиныМедицинский вестникГродненская правдаГродзенскі Зялёны парталГорода беларуси, дружественные детям