Как распределяются обязанности супругов в семье? Кто готовит? Кто стирает? Кто заботится о детях? Выслушивают ли супруги проблемы друг друга? От всего этого зависит предрасположенность к депрессии у мужа или жены.

Женщины, которые несут на себе основной груз домашнего хозяйства и воспитания детей, чувствуя себя при этом в ответе за состояние и настроение других членов семьи, чаще страдают от депрессии, чем женщины, которых в этих задачах поддерживают мужья.

Депрессивные реакции возникают у женщин также и в случае, если их вполне оправданные притязания на то, чтобы тратить больше времени на себя или получать больше поддержки от мужа и детей, не находят понимания у других членов семьи.

У мужчин реакция депрессии чаще возникает, если они оценивают свой вклад в жизнь семьи и свое участие в ведении хозяйства выше, чем это кажется его супруге. И, наконец, и у мужчин, и у женщин депрессия возникает, если те представления о распределении семейных, которые были у них до брака, не подтверждаются впоследствии.

В лечении депрессии большую роль играет поддержка родных и друзей. Они должны избегать критики в адрес больного, предлагать ему совместные занятия. Если больной им доверяет, то стоит говорить о его состоянии, делая акцент на том, что его состояние временное, и лечение обязательно даст положительный эффект. Так как некоторые виды депрессии дают рецидивы, важно знать приемы для их предотвращения. Профилактика депрессии — это простые действия, которые дают отличный результат. Врачи советуют:

 сон не менее 8 часов, обязательно ложиться до полуночи;

 диету с достаточным количеством жирных кислот омега-3;

 достаточную физическую активность;

 общение с друзьями, с людьми, настроенными позитивно;

 очень желательно получение психотерапевтической помощи;

 максимальное использование светлого времени суток, при необходимости светотерапия.

Но самым главным в лечении тяжелой депрессии является желание самого человека избавиться от своего расстройства. При этом важным является осознание того факта, что процесс этот долгий и трудоемкий, и потребует немало терпения и сил от человека.

ГУЗ «Городская поликлиника №3 г. Гродно» психотерапевт Костаненкова Вера Павловна 607571