Человеческая жизнь – очень щедрый и бесценный дар природы. Каждая жизнь по-своему уникальна и многогранна, наполнена разного рода событиями. Бывают минуты в нашей жизни, когда мы с полной осознанностью можем сказать, что мы счастливы. Эти запоминающиеся моменты, наполнены ощущением радости и успеха, душевного подъема, именно благодаря им наша жизнь кажется удивительно интересной.

Но бывают дни или даже череда дней, когда мы переживаем потери, разочарования, неуспех, чувствуем себя одинокими или непонятыми. В такие моменты в душе зарождается чувство отчаяния и грусти, кажется, что весь мир стал серым и унылым, а будущее бессмысленным. К сожалению, в такие минуты у некоторых людей могут возникнуть мысли о том, чтобы лишить себя жизни. Людям ошибочно кажется, что это единственное решение имеющихся проблем. Но это совсем не так, потому что суицид – это не выход, это избегание проблемы, которое не приводит к её разрешению.

Суицидальные мысли могут возникать тогда, когда ощущение безнадежности, одиночества и отчаяния становится невыносимым. Вас может переполнять боль, из-за чего самоубийство покажется единственным способом освободить себя от этой ноши, которую вы тянете на своих плечах. Вы должны знать, что вы можете рассчитывать на помощь. Если вы поговорите с психологом или психотерапевтом, вы сможете вновь испытать радость, даже если сейчас это кажется невозможным. Вот несколько ключевых моментов, зная которые, вы сможете себе помочь:

• Незамедлительно обратитесь за помощью к специалистам. Вас могут переполнять негативные мысли, но вы не обязаны бороться с ними в одиночку. Позвоните в службу экстренной психологической помощи. Там вам ответит человек со специальной подготовкой, готовый выслушать вас в любой момент. Мысли о самоубийстве и соответствующие порывы - это очень серьезная проблема. Просьба о помощи - это проявление силы.

Также вы можете позвонить близкому другу или любимому человеку. Риск самоубийства возрастает, если человек остается наедине со своими мыслями. Не держите их в себе. Позвоните человеку, которого вы любите и которому доверяете.

Телефон доверия: 170, 80152 752390,

Телефон доверия в Слониме: 2-59-77 (с 8.00-9.00 пн.-пт.)

Телефон доверия для детей и подростков: 8017 3150000

• Отправляйтесь в больницу. Если вы уже звонили на горячую линию, но мысли о самоубийстве не отпускают вас, вам нужно попасть в приемное отделение. Попросите кого-нибудь отвезти вас туда или вызовите скорую помощь.

• Отложите свой план. Дайте себе 2 дня, чтобы все обдумать, прежде чем предпринимать какие-либо действия. Помните, что мысли не могут заставить вас действовать. Душевная боль зачастую искажает восприятие. Отсрочка поможет вам заново оценить ситуацию. Вы не знаете, когда могут появиться новые возможности в жизни. Никто не знает, что произойдет, если вы подождете еще два дня. Если вы решите действовать сейчас, вы не узнаете, что могло бы случиться.

• Подождите, пока прибудет помощь. Если вы позвонили в службу экстренной психологической помощи или другу и попросили его приехать, займите себя чем-то, пока вы одни. Делайте глубокие вдохи и повторяйте одни и те же позитивные утверждения. "Я справлюсь с этим", "Это лишь мысли - они не могут мне ничего сделать", "Есть и другие способы справиться с чувствами."

• Помните, что обращение за помощью - признак силы, а не слабости. Это означает, что вы цените себя достаточно высоко для того, чтобы найти решение.

• Помните, что вас любят. Ваша семья любит вас. Друзья любят вас. Большое количество людей могут ощутить потерю, если вас не станет, и это событие травмирует многих. Вы наполняете собой многие жизни, поэтому не пытайтесь покончить со своей. Ваша дорога может быть трудной, но вам будет проще, если вы избавитесь от мыслей о смерти и сосредоточитесь на проживании каждой ситуации до ее логического завершения. Никто не заслуживает самоубийства. Никто. Помните об этом.

• Обратитесь к тому, что вы любите. Возможно, это кот, собака, кролик или рыбка. Возможно, это неживой предмет. Возможно, у вашей любви даже нет четких очертаний. Может, вам нравится то чувство, когда друзья хвалят вас или когда вы находитесь в их компании. Может, вы очень любите свою работу. Что бы вы ни любили, сделайте это тем стимулом, который будет заставлять вас жить. Думайте о хорошем.

Помните, что все проблемы и жизненные неурядицы временны, и они всегда имеют свойство разрешаться. Берегите себя! Радуйтесь каждому дарованному вам дню! Цените и берегите свою жизнь!

Дорошевич Е.А., психотерапевт УЗ «Слонимская ЦРБ»