Осенняя депрессия — наиболее распространенный вид сезонных депрессивных состояний, связанных со сменой времен года, в данном случае, с наступлением осеннего периода. Стоит заметить, что организм человека, как и сама природа, имеет определенную физиологическую цикличность.

Несколько простых советов помогут вам избежать этот «недуг»:

1. Депрессия часто возникает в межсезонное время года. Особенно большой процент проявлений попадает на осень, когда светлое время суток становится значительно короче. Следите за тем, чтобы дома и на работе было достаточное световое освещение. Не ленитесь в обеденный перерыв прогуляться по улице, поскольку каким унылым и тусклым не был бы день, света на улице всегда гораздо больше, чем в помещении. В выходные дни старайтесь больше проводить на воздухе.

2. Организм должен накопить к осени все полезные вещества, которыми неограниченно наполнены созреваемые к этому периоду фрукты и овощи — обязательно употребляйте их, как можно больше. 10 продуктов против осенней хандры: бананы, апельсины, красный перец, перец чили, шоколад, орехи, жирные сорта рыбы, сыр, свекла, томаты.

3. Двигательная активность вызывает выброс в кровь особых веществ: эндорфинов, которые называют гормонами счастья. Старайтесь больше двигаться в течение дня, гуляйте, занимайтесь спортом. Главное, чтобы движение было желанным и приносило удовлетворение.

4. Если у вас не хватает сил, то нужно поддерживать свой организм различными природными стимуляторами: травяные чаи, отвар шиповника. Также можно использовать ароматерапию: ароматы бергамота, кориандра, аниса, базилика, розы, перечной мяты, лаванды способны нейтрализовать отрицательные эмоции.

5. Старайтесь, чтобы вокруг вас все было прекрасно: природа, обстановка, люди. На рабочем месте должен быть порядок. Вещи должны быть приятными для глаз. Чаще ходите по музеям, выставкам, слушайте любимую музыку. Можно использовать цветотерапию. Старайтесь окружить себя яркими красивыми вещами.

6. Общайтесь с родными, близкими, друзьями, с теми, кто вам приятен. Нельзя забывать и о домашних животных. Животные «чувствуют» эмоциональное состояние хозяев и стараются им помочь.

И.Д.Евчиц, заместитель главного врача (по МЭиР) УЗ «Ошмянская ЦРБ»