Многие из вас часто замечали, что музыка способна расслабить или, наоборот, заставить собраться в нужный момент. Еще в древности люди заметили, что музыка способна влиять на организм человека самым различным образом.

Все дело в звуковых волнах, которые посылаются с определенной частотой. Эти частоты способны воздействовать на весь организм целиком, и вы сами можете почувствовать изменения, которые происходят во время прослушивания музыки. Такой реакций на музыку обладает не только человек, но и большинство растений и животных.

Музыкой лечили еще в Древней Греции, а Пифагор считал, что музыка – универсальное средство гигиены духа и способ врачевания людских недугов.

Считается, что музыка оказывает на человека не только психологическое, но и общее физиологическое воздействие: музыка мажорной тональности тонизирует, возбуждает человека, музыка минорной тональности успокаивает, порождает грусть и даже тоску.

Если правильно подобрать музыку, то можно снизить боль, убрать чувство страха. Музыка снимает напряжение и отрицательные эмоции, успокаивает и расслабляет, активизирует скрытые возможности подсознания и мобилизует резервы организма. Кроме того, музыка влияет на частоту дыхания, а, значит, на эмоциональный фон человека. Если дыхание спокойное и ровное, то человек расслаблен и у него притуплено чувство боли. При активном дыхании человек чаще проявляет чувство беспокойства, агрессии.

Влияние музыки распространяется не только на центральную нервную систему, но и на функции других жизненно важных физиологических систем: сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной, пищеварительной. Полезна классическая музыка для тех, кто страдает сердечными болями. Спокойный ритм музыки способен снизить сердечный ритм, давление, пульс. Ученые даже сумели выявить подходящие композиции – «Свадебный марш» Мендельсона, «Ноктюрн ре-минор» Шопена и «Концерт ре-минор» для скрипки Баха. При регулярном прослушивании, пациенты стали чувствовать себя значительно лучше, ушла одышка, повысилась выносливость.

Восстановиться после тяжелых упражненийпоможет активная танцевальная музыка – румба, макарена, маранга, самба. Все эти жанры обладают живым ритмом и импульсивностью, что дает выход усталости, и позволяют поднять настроение. Часто такие ритмы используют во время занятий аэробикой или фитнесом, потому как они способствуют повышению координации движений и большому контролю за мышцами. Такой же эффект дает прослушивание рок-музыки. Именно рок-музыка дает максимальный выход эндрофина и адрено-кортикотропина, которые отвечают за чувство счастья и способствуют устранению последствий стресса.

Расслабиться после тяжелого дняпомогут григорианские песнопения, современные оркестровки, религиозная и обрядовая музыка. Из конкретных композиций психологи советуют обратить внимание на «Колыбельную» Брамса, «Свет луны» Дебюсси, «Аве Марию» Шуберта, мазурки и прелюдии Шопена, вальсы Штрауса. Все эти мелодии переводят мозг вальфа-режим, что позволяет получить чувство расслабленности и отчуждения от этого мира.

Музыка способна улучшить память и способность к обучаемости. Особенно хороший эффект достигается при прослушивании композиций стиля барокко – Вивальди, Моцарт. Во время прослушивания улучшается внимание, острота зрения, усвояемость материала.

Уже давно музыкой лечат мигрени, желудочные заболевания. Доказано, что громкие и ритмичные мелодии повышают температуру тела, а музыка со слабыми ритмами способна её понизить.

Как видите, музыка довольно серьезным образом способна воздействовать на нашу жизнь, поэтому относитесь к выбору музыкального фона со всей серьезностью.

Поэтому, если вы чувствуете, что устали, раздражены, то вам подойдут записи музыки с приятными звуками: шум моря, дождя, пение птиц, звуки леса – они на подсознательном уровне вызывают положительные эмоции, улучшают настроение и усиливают эффект расслабления.

Будьте здоровы!

Полудень Н. Л., врач-психолог УЗ «ГОККЦ»