Стресс — это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться. Это напряжённое состояние организма. Как физическое, так и психическое.

Понятие «стресс» давно перешло из разряда научных терминов в понятие общего обихода. Мы слышим о нем практически ежедневно как в средствах массовой информации, так и в повседневной жизни. Сегодня стресс вошёл в жизнь практически каждого современного человека и неизбежно проявляется во всех сферах его деятельности. В современном мире человек находится в постоянном напряжении. Быстрый ритм жизни, большой поток информации – всё это приводит к стрессу и депрессии, которые часто называют «болезнями 21-го века».

По оценкам многочисленных экспертов, психические расстройства, вызванные острым или хроническим психоэмоциональным стрессом, достаточно широко распространены.

При постоянном воздействии на человека, стрессы могут привести к тяжёлым последствиям. Результатом этого воздействия могут стать следующие нарушения в организме:

• повышается риск возникновения заболевания нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной системы;

• снижается иммунитет и сопротивляемость различным заболеваниям;

• нарушение сна, хроническая усталость, нервозность, раздражительность, ухудшение общее состояние;

• появление спазмов в мышцах и фантомных болей в суставах, головные боли;

• ухудшение аппетита или, наоборот, желание «заесть» стресс, употребляя большое количество пищи;

• разрушаются многие витамины, нарушаются обменные процессы;

• ухудшение памяти и эмоциональная неустойчивость;

• появление депрессии, апатии, утрата интереса к жизни.

Стресс, как и болезнь, легче предотвратить, чем лечить. Поэтому важно научиться предотвращать появление стресса, своевременно избавляясь от негативных эмоций, физического и психологического переутомления. Для этого существует немало методов. Вот некоторые из них.

Отдых. Регулярный отдых играет большую роль в нормальном функционировании организма. Даже самый занятой человек должен всегда находить время для отдыха. Важно отдыхать не только телом, но и душой. Можно погулять на свежем воздухе, почитать интересную книгу, посмотреть увлекательный фильм, пообщаться с друзьями, поиграть с детьми или домашними животными. Каждый человек может найти массу интересных занятий, которые расслабят его и поднимут настроение.

Полноценный сон. Здоровый сон – это хорошая защита от стресса. Выспавшийся человек имеет более высокую стрессоустойчивость. Правильное питание. При стрессе в организме происходят различные сбои. Сбалансированное питание насыщает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Это повышает иммунитет, делая организм более выносливым и стрессоустойчивым.

Релаксация.Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.

Спорт. Спортивные занятия являются отличным способом преодоления стресса. Каждый человек может выбрать себе наиболее подходящий вид спорта, исходя из своих предпочтений и физических возможностей.

Массаж. Массаж благоприятно воздействует на организм, помогая снять усталость и мышечное напряжение, что в свою очередь способствует эмоциональному расслаблению. Это настоящая антистрессовая релаксация.

Водные процедуры. Вода благоприятно влияет на организм человека и помогает бороться со стрессами. Расслабляющие ванны с ароматическими маслами, регулярное посещение бассейна, купание в природных водоемах полезны для физического и психического здоровья и являются простыми и действенными способами релаксации.

Если нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.

Старайтесь находить во всем положительные моменты, чаще улыбайтесь, радуйте себя и своих близких и будьте здоровы!

Ю.Л.Скрипская, заведующий детской поликлиникой УЗ «Лидская ЦРБ»