Профилактика стрессов. Стрессоустойчивость

Как повысить стрессоустойчивость - популярная тема в наше время многозадачности и эмоциональных нагрузок. Навык стрессоустойчивости один из базовых навыков психики. Поэтому умелое владение им позволяет человеку справиться с трудными жизненными ситуациями.

В период стресса человек может ощущать физические признаки тревоги: бессонница, мышечное напряжение, потеря аппетита, головная боль и многое другое. А на эмоциональном уровне может возникнуть какая либо сильная эмоция: злость, тревожность, грусть и тоска, и прочее. В стрессовой ситуации мы прокручиваем в голове много раз эти негативные мысли. Это своего рода защитная реакция мозга, при которой он пытается найти выход из сложившейся стрессовой ситуации. Наша задача побыстрее избавиться от негативных мыслей и выйти из стресса.

Что бы стресс не возникал в нашей жизни, важно правильно организовать свой режим дня, в котором будет выделено время не только для работы, но и для еды, прогулок, сна и увлечений. Уровень тревоги и негативных мыслей мы можем снизить, если повлияем на физические и эмоциональные симптомы тревоги. Для этого можно использовать методы релаксации и медитации соответственно. Эти же методы подойдут и в качестве профилактики стрессов.

Врач-стоматолог-ортопед, заведующий отделением, ортопедического отделения № 2 филиал «Стоматологическая поликлиника № 1 г. Гродно» Володкевич Андрей Витальевич (контактный телефон 44 98 12)

Pomogut Профессорский консультативный центр Фармация Гродно Здоровые люди Сайт для подростков Молодежь Гродненщины Медицинский вестник Гродненская правда