Проститься, чтобы жить...

Смерть близкого- огромнейшая боль, душевная и физическая, мощный стресс для организма и психики любого человека.Сначала человекможет испытывать шок или не верить в произошедшее. Этоужасное событие не может быть мгновенно пережито, нужно поверить в него, принять его и пережить его. Первые дни, недели и месяцы будут самыми сложными, но преодолимыми. Душевная рана, как правило, утихает со временем, продолжительность которого у каждого индивидуально. Психика человека устроена таким образом, что травмирующие воспоминания постепенно теряют свою силу и приносят всё меньше боли. Для того, чтобы пережить утрату близкого и любимого человека нужно давать выход своим чувствам и эмоциям. Не запрещать себе плакать, но и не уходить в бесконечные слёзы. Слёзы облегчают душу и сердце, а плач снимает психологическое напряжение. Если Вы хотите, но не можете заплакать, прослушайте спокойную и душевную музыку без слов, которая поможет Вашим эмоциям выйти наружу, ведь когда Вы плачете, то не подавляете свои чувства и переживания. Также в период переживания потери любимого человека очень важна роль общения. Не замыкайтесь в себе,не скрывайте отчаяния от близких людей, друзей и знакомых, выговаривайтесь, нельзя загонять горе внутрь. Если хочется плакать-плачьте, хочется смеяться-смейтесь! Такова реакция организма на стресс и никто Вас за это не осудит. Для того, чтобы пережить утрату близкого и любимого человека выберите и воспользуйтесь способами снятия стресса, подходящими именно для Вас. Вы можетеиспользовать различные дыхательные упражнения, например «Диафрагмальное дыхание» (дыхание животом), для выполнения которого Вам необходимо сесть или лечьудобно, перенести одну руку на живот, а вторую на грудь, медленно выдохнуть через рот, затем медленно вдохнуть через нос, концентрируясь на том, чтобы живот поднимался выше грудной клетки.Правильно питайтесь, принимайте витамины. Занимайтесь физическими упражнениями (пробежка, зарядка и т.д.).Обеспечьте себе полноценный сон (не менее 8 часов в сутки) и отдых. Принимайте водные процедуры (душ, ванны с успокаивающим эффектом). Слушайте музыку, которая Вам по душе, читайте бумажные и электронные книги.Чаще гуляйте на свежем воздухе на природе (в лесу, у озера).Будьте особенно осторожны при употреблении алкоголя и лекарств! Это создает лишь временное облечение, но не избавит Вас от боли утраты. Осознайте то, что забыть этого человека невозможно, но нет необходимости наполнять болью утраты всю свою жизнь.

Если прошло уже пол года, Ваше самочувствие не улучшилось, например имеются регулярные нарушения сна или аппетита, чувство сильной тревогиили депрессии,раздражительность, злость, постоянное стремление к уединению,мысли о суициде, о воссоединении с умершим,то Вам стоит обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту, психологу. Можете воспользоваться телефоном бесплатной экстренной психологической помощи т.170, где Вам всегда рады помочь! И помните, что Вы нужны своим родным, друзьям, знакомым и жизнь продолжается!

Подготовил: психолог УЗ «Слонимская ЦРБ» Костевич Светлана Анатольевна

Pomogut Профессорский консультативный центр Фармация Гродно Здоровые люди Сайт для подростков Молодежь Гродненщины Медицинский вестник Гродненская правда