Ресурсное состояние, где взять?

Что значит вообще быть в ресурсе? Психологи подразумевают под ресурсным состоянием наличие физических, психологических (моральных) и духовных сил и энергии для решения повседневных дел.

Какие бы дела вы ни делали, физические ли, умственные, возникает утомление, которое поначалу носит слабо выраженный характер.

Отдельный, конечно, вопрос как вы попали в упадническое состояние. Это может быть:

• безответственное отношение к своему телу – злоупотребление фастфудом и др.

• недосып

• неэффективные стратегии поведения (хождение по кругу в одних и тех же проблемах с одним и тем же отрицательным результатом)

• токсичное окружение

• высокий уровень ответсвенности (гипер)

• и другие немаловажные причины, у каждого человека свои

Именно в этот момент необходимо оптимизировать состояние предложенными ниже способами, не допуская перегрузки нервной системы.

Для начала нужно понять, что для вас является ресурсным состоянием:

Когда вам хорошо?

Как это ощущается в теле?

Какие это чувство и эмоции?

Какие мысли посещают в этом хорошем состоянии?

Запишите это или проговорите вслух. Это важно.

Так вы поймете, что для вас это значит без заезженных клише общества.

Тело нуждается в наполнении энергией. Лучше всего тело наполняют физические упражнения, прогулки, танцы, дыхательные техники.

Также нужно научиться работать со всеми органами чувств, чтобы активизировать гормоны радости.

Самопомощь

Напишите или проговорите 5 пунктов того, что вам нравится:

• Из запахов (напр. аромат кофе, свежеиспеченой булочки с корицей, а может запах дождя)

• Из вкусов (напр. шоколад, свежий огурец, апельсин)

• Из цветового наполнения (напр. картинка, которую нравится наблюдать, например я обожаю смотреть на закат)

• Из звуков (напр. музыка, звуки природы, шум волн, медитация)

• Из тактильного ощущения (может быть объятия любимого человека, а может вам нравится погладить домашнее животное)

У каждого человека свои списки наслаждения. Так, изучение своего списка, который наполняет вас энергией с помощью каналов восприятия, будет отличным подспорьем в трудной ситуации.

Попробуйте выбрать что-то из списка и осознанно это прожить. Например, взять кусочек шоколада и сначала ощутить его аромат, потом форму, потом текстуру, потом вкус. Дайте возможность растаять кусочку во рту. Почувствуйте как он растворяется и исчезает. Опишите свои мысли, чувства и ощущения во время осознанного потребления. Вы узнаете много нового о себе.

Ресурсное состояние – это внутренняя работа над собой. Оно необходимо для полноценного существования человека в обществе, хорошего самочувствия и психологической стабильности. Многие называют такое состояние ленью, однако причины могут быть намного глубже. Работа на износ ни к чему хорошему не приведет и к тому же может ухудшить положение. Поэтому прислушивайтесь к себе и будьте честны.

Эту и много другой информации Вы можете узнать во время встреч с психологом или психотерапевтом нашей ЖК, а также на занятиях для будущих родителей. ГУЗ «ГОРОДСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА №7 Г. Гродно» проводит их сейчас и онлайн. Приглашаем присоединиться! Уточнить время работы специалистов службы охраны психического здоровья ГУЗ «Городская поликлиника № 7 г. Гродно», вопросы предварительной записи, работы онлайн Школы мам можно по телефону 8-0152- 31-64-33 или на сайте http://gp7.by/ .

Статью подготовила психолог женской консультации ГУЗ «Городская поликлиника №7 г. Гродно» Протасеня Полина Михайловна

Pomogut Профессорский консультативный центр Фармация Гродно Здоровые люди Сайт для подростков Молодежь Гродненщины Медицинский вестник Гродненская правда