Рисуночная терапия

Рисуночная терапия - это одна из разновидностей арттерапии (лечении изобразительным искусством). Рисование - творческий акт, позволяющий ощутить и понять самого себя, выразить свободно свои мысли и чувства, освободиться от конфликтов и сильных переживаний, развить эмпатию, быть самим собой, свободно выражать мечты и надежды. Чтобы выразить свои чувства, не обязательно что - то говорить, можно взять краски или карандаши и выразить свои чувства в рисунке.

Рисуя, человек дает выход свои чувствам, желаниям, благодаря рисованию он постигает, иногда моделирует действительность, легче воспринимает болезненные для него образы и события. О многом расскажет выбор цвета: красный цвет предполагает гнев, черный - печаль, а серый - беспокойство. Специалисты утверждают, что отдельные цвета вызывают особые душевные состояния, в частности желтый и красно - желтый цвета рождают бодрое, деятельное настроение, мрачные тона вызывают и соответствующие настроения. Зеленый цвет является самым успокаивающим цветом, он поднимает настроение, способствует отдыху.

В изотерапии используются самые разные упражнения. Их можно выполнять как под руководством опытного психолога, так и просто родителей, воспитателей, педагогов. Взрослые могут применять их самостоятельно для оценки и коррекции собственного психоэмоционального состояния.

Примеры упражнений изотерапии:

Упражнение «Картина радости» применяется, если вам грустно, скучно. А может быть, просто накопилась моральная и физическая уста-лость? Тогда нужно взять краски или цветные карандаши и. нарисовать свою радость.

Когда будете водить кисточкой по бумаге, обязательно прислушайтесь к своим ощущениям и внутреннему голосу. Погрузитесь в рисование, как будто вы знаменитый художник. Но все время помните, что вы рисуете свою РАДОСТЬ. Это может быть что - то конкретное или наоборот абстрактный рисунок. Не ограничивайте свою фантазию. Закончив, отложите работу на 10 - 15 минут. Если потом при взгляде на нее вы будете чувствовать тепло, значит, вы отдались своей картине полностью.

По тому, какие краски доминируют в рисунке, можно многое сказать о вашем состоянии. Синий - вы стремитесь к спокойствию, вам не хватает уединения. Сине - зеленый - вам необходимо чувство уверенности в себе или просто вы давно не отдыхали. Оранжево - красный - знак возбуждения нервной системы. Это значит, что вы созрели для каких - то серьезных перемен в жизни. У женщин, например, это может свидетельствовать о желании стать мамой. Светло - желтый - вы стремитесь к общению и веселью. Насыщенный желтый - вам не хватает надежды на лучшее и уверенности в завтрашнем дне. Зеленый - мягкость, гибкость, но вместе с тем может означать тягу к знаниям или желание карьерного роста. Ярко-алый - активный настрой на победу. У вас есть силы, чтобы преодолеть все преграды и добиться успеха.

Упражнение «Сожги свою боль» применяется, если страдаете от несчастной любви или вас терзают е сомнения. . Этот метод придумали ученые - психологи.

Вы должны нарисовать или сделать из бумаги символ своей боли. Это может быть зубастая фигурка (если боль вас съедает) или бумажный комок (если на сердце лежит камень). Создавая объект боли, нужно все время ду-мать о ней, чувствовать ее. Вы можете обливаться слезами и вкладывать свои переживания в этот образ. Считается, что энергия страдания переходит в вашу поделку, рисунок. Как только вы материализуете свою боль в реальном мире - она начнет отступать. А чтобы она никогда не возвращалась, вам нужно просто сжечь фигурку (рисунок). И развеять пепел по ветру

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Врач УЗ «ГОККЦ» Сорока О. В. 8 0152 79 84 20

Pomogut Профессорский консультативный центр Фармация Гродно Здоровые люди Сайт для подростков Молодежь Гродненщины Медицинский вестник Гродненская правда