Состояние стресса – как помочь самому себе?

Ускорение ритма современной жизни привело к существенному повышению физической, психической, эмоциональной нагрузки на человека. Довольно часто человеку приходится пребывать в состоянии эмоционального напряжения, переживать чувство повышенной тревоги, беспокойства, неуверенности в себе, т.е. испытывать так называемый СТРЕСС. Такие состояния нередко сопровождаются не только нарушением психического равновесия, но и целым рядом негативных изменений в функционировании физиологических механизмов в организме человека. По данным ВОЗ, до 40% населения Земли нуждается в помощи медицинских специалистов.

Термин «стресс» (в переводе с английского) означает «давление, нажим, напряжение». По своей сути стресс - это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные и позитивные эмоции. Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, и в этом случае он имеет положительное значение. Но с другой стороны, если стресса становится слишком много, организм слабеет, теряет силы, способность решать проблемы и может вызвать серьезные заболевания.

Профилактика стресса

Чтобы минимизировать развитие стресса, следует обратить внимание на следующие рекомендации….

1. вести активный образ жизни;

2. употреблять пищу, обогащенную витаминами;

3. стараться найти работу по душе;

4. высыпаться;

5. отказаться от алкогольных напитков, не употреблять наркотические средства;

6. больше времени проводить на свежем воздухе, отдыхать на природе;

7. ограничить себя в употреблении кофеина (кофе, крепкий черный чай);

8. не смотреть и не слушать то, что доставляет неприятность (фильмы, музыка, новости);

9. следить за своим ребенком – что он читает и смотрит, ограничить его от информации насильственного, потустороннего и оккультного характера;

10. делиться своими переживаниями с друзьями или родственниками, которым доверяете.

Помните если появилось чувство, что невозможно преодолеть стрессовые ситуации, следует обратиться за консультацией к специалисту: психологу, либо к неврологу или психотерапевту, полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно жить и работать так, чтобы свести их число к минимуму, минимизировать их последствия и тем самым сохранить здоровье на долгие годы…

Залевская Евгения Сергеевна, психолог УЗ «Мостовская ЦРБ»

Pomogut Профессорский консультативный центр Фармация Гродно Здоровые люди Сайт для подростков Молодежь Гродненщины Медицинский вестник Гродненская правда