Состояние стресса – как помочь самому себе?
Ускорение ритма современной жизни привело к существенному повышению физической, психической, эмоциональной нагрузки на человека. Довольно часто человеку приходится пребывать в состоянии эмоционального напряжения, переживать чувство повышенной тревоги, беспокойства, неуверенности в себе, т.е. испытывать так называемый СТРЕСС. Такие состояния нередко сопровождаются не только нарушением психического равновесия, но и целым рядом негативных изменений в функционировании физиологических механизмов в организме человека. По данным ВОЗ, до 40% населения Земли нуждается в помощи медицинских специалистов.
Термин «стресс» (в переводе с английского) означает «давление, нажим, напряжение». По своей сути стресс - это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные и позитивные эмоции. Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, и в этом случае он имеет положительное значение. Но с другой стороны, если стресса становится слишком много, организм слабеет, теряет силы, способность решать проблемы и может вызвать серьезные заболевания.
Профилактика стресса
Чтобы минимизировать развитие стресса, следует обратить внимание на следующие рекомендации….
1. вести активный образ жизни;
2. употреблять пищу, обогащенную витаминами;
3. стараться найти работу по душе;
4. высыпаться;
5. отказаться от алкогольных напитков, не употреблять наркотические средства;
6. больше времени проводить на свежем воздухе, отдыхать на природе;
7. ограничить себя в употреблении кофеина (кофе, крепкий черный чай);
8. не смотреть и не слушать то, что доставляет неприятность (фильмы, музыка, новости);
9. следить за своим ребенком – что он читает и смотрит, ограничить его от информации насильственного, потустороннего и оккультного характера;
10. делиться своими переживаниями с друзьями или родственниками, которым доверяете.
Помните если появилось чувство, что невозможно преодолеть стрессовые ситуации, следует обратиться за консультацией к специалисту: психологу, либо к неврологу или психотерапевту, полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно жить и работать так, чтобы свести их число к минимуму, минимизировать их последствия и тем самым сохранить здоровье на долгие годы…
Залевская Евгения Сергеевна, психолог УЗ «Мостовская ЦРБ»