У Вашего родственника депрессия. Как себя вести? Инструкция

Депрессия — одно из самых распространенных психических расстройств: по данным ВОЗ от нее страдает более 300 миллионов человек во всем мире. Как же правильно вести себя с человеком, страдающим депрессией, — чтобы не только не навредить ему, но и помочь.

1. Признайте важность проблемы. Многие считают, что депрессия — это что-то вроде сезонной хандры. Конечно, приступы тоски и подавленности испытывает любой человек — из-за недосыпа, проблем на работе, ссоры и даже плохой погоды. Но как только окружающие обстоятельства меняются, все приходит в норму. Депрессия же устроена иначе. Выражается депрессия в постоянном подавленном состоянии, хронической усталости и потере интереса к вещам, которые раньше радовали. Кроме этого, заболевание могут сопровождать различные соматические проявления: человек либо страдает бессонницей, либо, наоборот, постоянно хочет спать. Не хочет секса. Не может ни на чем сконцентрироваться и теряет работоспособность. Теряет аппетит или, наоборот, начинает переедать. Депрессия может вести и к полной утрате интереса к жизни и суицидальному состоянию.

2. Покажите, что вы рядом. Люди, страдающие депрессией, не просто чувствуют себя одиноко — они часто испытывают стыд и вину за свои чувства и эмоции. Из страха быть непонятыми, высмеянными или отвергнутыми они предпочитают молчать о своих переживаниях. Оставшись со своими чувствами один на один, многие пытаются их подавить и скрыть — и лишь больше убеждаются в собственной «ненормальности» и ненужности. Дайте понять, что Вы рядом несмотря ни на что, состояние человека никак не влияет на ваше к нему отношение, вы понимаете глубину его страданий и готовы помогать.

3. Не обесценивайте чувства и переживания человека в депрессии. Если у вас никогда не было депрессии, то вам вряд ли удастся в полной мере понять состояние вашего близкого. Люди в такой ситуации часто слышат: «У других проблемы еще хуже, чем у тебя», «Займись чем-нибудь полезным», но все это только вызывает больший стыд и чувство вины. Услышав что-то подобное, человек может сделать вывод, что вы его никогда не поймете, и закрыться — тогда помочь будет намного сложнее. Если вы не знаете, что говорить в такой ситуации (и это нормально), просто обнимите, скажите: «Я даже не представляю, что ты сейчас испытываешь, но вижу, что это очень тяжело».

4. Не принимайте слова и поступки человека в депрессии на личный счет. Люди с депрессией, как правило, не способны вести такой же активный образ жизни, как прежде. Например, перестают отвечать на звонки, могут даже пропустить Ваш день рождения или свадьбу. Это выглядит странно и обидно. Дело тут совершенно не в вас — просто в депрессивном состоянии чаще всего сил нет ни на что. У человека в депрессии просто не хватает эмоциональных ресурсов. Помните, что люди в депрессии ощущают и ценят поддержку своих родных и близких, но просто не могут ответить на нее так, как прежде.

5. Предложите обратиться за профессиональной помощью. Расскажите человеку с депрессией, что все больше людей ходят на психотерапию и это действительно помогает. Ведь с переломом ваш знакомый пошел бы к хирургу — так и в этом случае нужно обратиться к врачу. Предложите помощь в поиске психотерапевта или психиатра, предложите подвезти человека на прием или просто проводить. Но ни в коем случае не стыдите и не заставляйте.

6. Помогайте с самыми простыми вещами (но в меру). Если вы живете вместе, помогите с ежедневными делами: вовремя просыпаться и ложиться спать, не забывать сходить в душ или полежать в ванне, нормально питаться и не забывать о лекарствах, если их выписали. Можно попробовать увлечь человека физическими упражнениями — исследования подтверждают, что занятия спортом помогают в лечении и профилактике депрессии.

7. Будьте внимательны и терпеливы. Процесс лечения депрессии долгий и тяжелый. Сколько времени и сил он займет, зависит и от степени тяжести депрессии (легкая, умеренная, тяжелая), и от выбранного метода лечения (только прием таблеток, только психотерапия или и то и другое), и от того, как быстро вышло подобрать нужные таблетки и их дозировку и, наконец, получилось ли найти подходящего психотерапевта.

8. Позаботьтесь о себе. Быть рядом с человеком в депрессии может быть изнурительно… Особенно если это близкий вам человек. Тем не менее не забывайте о том, что у Вас есть собственные заботы и чувства. Прислушивайтесь к ним и ищите поддержку, если она вам нужна (в том числе и у психотерапевта).

В ГУЗ «ГОРОДСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА № 7 г. Гродно» психологическую помощь готовы оказывать два врача-психотерапевта- Антонович Л.П. и Крук А.Н., а также психолог ЖК Марчик Е. И. Уточнить время работы специалистов и вопросы предварительной записи можно по телефону 8-0152-31-64-30, 8-0152-31-64-33,или на сайте http://gp7.by/.

Статью подготовила врач-психотерапевт ЖК ГУЗ «Городская поликлиника № 7 г. Гродно» Крук А.Н.

Pomogut Профессорский консультативный центр Фармация Гродно Здоровые люди Сайт для подростков Молодежь Гродненщины Медицинский вестник Гродненская правда