Время… Драгоценное время… Каждый человек имеет представление о том, что же это такое, но ни один человек не может конкретно дать точное и полное его определение. На протяжении веков ученые и философы вели полемику о времени. Складывались легенды, рассказывающие о людях, которые создавали эликсиры бессмертия, позже заговорили об изобретении машины времени. Так что же такое время и еще более насущный вопрос, почему его постоянно не хватает.

У многих людей, ощущается нехватка времени, все мы часто обнаруживаем себя в ситуации, когда нам необходимы пара лишних часиков в день на осуществление каких-то дел или планов, но нам не хватает времени. Вы обещаете себе каждый день, что сделаете это завтра или на текущей неделе, вот неделя прошла, а дело не сделано. Вы начинаете себя ругать, появляется чувство вины, страдает самооценка, нарастает тревога за не выполненную работу и раздражительность. Вечная спешка, не возможность отдохнуть, невозможность провести время с друзьями и близкими, невозможность заниматься спокойно тем, что вам нравиться, что действительно может поднять настроение и улучшить качество жизни. В итоге, потеря интереса ко всему, апатия, депрессия. Давайте разберемся, что можно сделать и как в своем дне найти хотя бы пару дополнительных часов.

Итак, если вам постоянно не хватает времени:

1. Составьте список дел на предстоящий день или неделю. Не стоит полагаться на память – записывайте! По мере выполнения вычеркивайте дела из списка.

2. Не ставьте не выполнимые задачи, превышающие ваши реальные возможности. Иначе, вы будете чувствовать недовольство собой из-за того, что не сделали запланированное.

3. Правильно расставьте приоритеты. В первую очередь сделайте самое важное и самое сложное. Эти дела запланируйте на первую половину дня.

4. Никогда не беритесь за несколько дел одновременно. Прежде чем приступить к новому делу, завершите предыдущее.

5. Не позволяйте другим людям отвлекать вас от ваших целей и выполняемой работы. Не стесняйтесь вежливо отказать, если вас отвлекают пустыми разговорами или перекладывают на вас свою работу.

6. Уметь сказать «нет», если вы сейчас действительно заняты.

7. Не поручайте другим свою работу. Помните, как бы ее не выполнили, вы будете беспокоиться за качество.

8. Не забывайте о том, что разговоры по телефону, интернет, компьютер «крадут» очень много времени. Если вы решитесь хотя бы на один вечер выключить компьютер или отложить телефон, то вы сразу же увидите, как много времени у вас осталось.

Смена дня и ночи - это обычное явление оказывает большое воздействие на человеческий организм. В зависимости от времени суток люди по-разному реагируют на различные события. Считается, что время, наиболее подходящее для умственного напряжения, - это утренние часы, особенно продуктивным является период до полудня.

Отрезок времени с трех до четырех часов дня прекрасно подходит для видов деятельности, требующих большой концентрации и особой точности в исполнении. В это время превосходна координация движений, сосредоточено внимание.

Время между шестью и восьмью часами вечера характеризуется потребностью выплеснуть напряжение, накопившееся в течение дня. Этот промежуток времени хорош для физических упражнений, занятия спортом или физического труда.

После восьми часов вечера рекомендуется посвятить время чему-нибудь спокойному и размеренному. Эти часы хороши для чтения или выполнения любой монотонной работы. То, как вы организуете свое время после восьми вечера, окажет непосредственное воздействие на ваш сон. А для того что бы продуктивно провести следующий день, вам необходимо хорошо выспаться.

Следует заметить, что вышеуказанные рекомендации, связанные с биологическим ритмом не могут быть универсальными для всех. Большое значение имеют индивидуальные особенности организма.

А.Л. Чегодаева, пПсихолог УЗ «ГКБ № 4 г. Гродно»