Выглянуло теплое весеннее солнышко, и столбик термометра неизбежно поползет вверх. Настает то самое долгожданное время, когда захочется спрятать подальше в шкаф зимнюю одежду, изменить цвет волос, записаться в бассейн. Большинство людей лучше себя чувствуют летом, когда солнечно и тепло. Но для некоторых людей переход зимы в лето - гораздо больше, чем легкое разочарование. Чаще весеннему депрессивному состоянию подвержены представительницы прекрасного пола. А вот женщины, которые ведут активный образ жизни, от данного состояния страдают меньше, чем те, кто постоянно проводит на кухне или пребывают в декретном отпуске

Признаки весеннего депрессивного состояния разнообразны, но обязательно наблюдается упадок душевных и физических сил. Также можно говорить о весенней депрессии если у человека присутствует длительное время три - четыре из перечисленных симптомов: раздражительность, плохое настроение, слёзы без причин, чувство тревоги и беспокойства, чувство усталости при выполнении знакомой работы, бессонница, отсутствие желания узнавать что-то новое или работать, агрессивность, грубость, злость.

Предупредить сезонную депрессию помогут следующие рекомендации:

- наслаждайтесь утренним светом. Получайте как можно больше дневного света в период между 6:00 и 8:00 утра. Обязательно совершайте утренние прогулки;

- регулярно занимайтесь физическими упражнениями;

- принимайте витаминные комплексы;

- общайтесь с друзьями, родными, близкими;

- полноценный ночной и дневной отдых;

-пребывайте дома и на работе, по возможности среди ярких предметов. Если это невозможно, то добавьте в свой гардероб ярких аксессуаров;

- включайте в свой рацион продукты способствующих образованию эндорфинов: орехи, бананы, в небольшом количестве шоколад. Так же полезны овощи и фрукты, которых так не хватает весной.

- расслабляйтесь. Сядьте в кресло, включите легкую спокойную релаксирующую музыку, послушайте ее минут 20-30, отдохните.

- больше двигайтесь, гуляйте, дышите свежим воздухом.

- не конфликтуйте. Не надо никому доказывать свою точку зрения, особенно по несущественным для вас вопросам, которые не угрожают вашей безопасности, экономическому и социальному состоянию.

Не стоит откладывать исцеление от неприятностей на потом. Начав действовать уже сегодня можно быстрее избавиться весенней хандры.

Будьте здоровы!

Врач-психотерапевт ГУЗ «Городская поликлиника №1 г.Гродно» Кивейша Д.Ю.

gp1.by