ПОЛЬЗА СНА

Несомненная польза сна заключается в возможности:

• эффективного восстановления сил и необходимых резервов организма для дневного времяпрепровождения;
• укрепления иммунитета, профилактики многих заболеваний;
• быстрейшего заживления ран, ожогов;
• восстановления клеток центральной нервной системы, особенно при прохождении медленной фазы сна;
• нормализации кровяного давления, гормонального обмена веществ, стабилизации показателей сахара в крови;
• реализации психоаналитической способности человека исцеляться или находить правильное решение во сне;
• диагностики мозгом всех систем организма, в результате которой запускаются механизмы самовосстановления.

ВРЕД СНА

Польза сна, безусловно, не подлежит сомнению, но излишне долго спать также вредно.

Сон в течение 10-ти часов для взрослого человека опасен возможностью:

• нарушения биоритмов;
• снижения энергетического тонуса организма;
• возникновения депрессии, апатии, головных болей.

Необходимо соблюдать норму сна, которая равна 6-8-ми часам.

БЕССОННИЦА

• Регулярный недосып подрывает работоспособность человеческого организма.
• Именно бессонница является причиной многочисленных заболеваний.
• Регулярные ночные просыпания указывают на проблемы с внутренними органами: больной орган дает сигнал в мозг, и человек просыпается.
• О гормональных проблемах говорят частые ранние просыпания.
• Если человек не может заснуть в течение получаса, то причина этого явления – эмоциональное напряжение или стресс.
• Недостаток сна может стать причиной лишнего веса. Этот факт необходимо учитывать особенно женщинам, красота и молодость которых зависит от регулярного высыпания.
• Довольно часто многим увлеченным людям чрезвычайно жалко тратить большое количество времени на сон, но необходимо помнить, что жизнь целиком зависит от восстановительного процесса полноценного ночного отдыха.

ПРАВИЛА ПОЛНОЦЕННОГО СНА

Более приятного, полезного состояния для организма человека, чем здоровый сон, не существует. Приблизительно треть жизни человек проводит во сне. Поэтому для крепкого, здорового и качественного сна необходимо соблюдать правила:

• место для сна должно быть удобным с хорошо подобранным матрасом;
• чем ниже температура воздуха в спальне, тем крепче сон;
• не стоит нагружать на ночь организм физическими упражнениями, все занятия перед сном должны выполняться в замедленном темпе;
• последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до отхода ко сну;
• перед сном нельзя обдумывать какие-либо проблемы, искать решения;
• нужно поставить психологическую защиту негативным мыслям путем внушения высказывания – «об этом я подумаю завтра»;
• засыпать «сегодня» и просыпаться «завтра». Все отговорки о «совах» или «жаворонках» необоснованны;
• человек подобно природе должен засыпать по возможности на закате, просыпаться с рассветом;
• для получения полной пользы сна, возможности высыпания необходимо обращать внимание на время года: зимой вам требуется значительно большее количество часов для достижения полного ночного отдыха, нежели летом.

Здоровый сон продлевает жизнь