Сервис Allone Health по улучшению физического и психического здоровья выяснил, что 69% людей испытывают стресс перед новогодними праздниками из-за нехватки времени или денег. Более 50% опрошенных страдают из-за давления, вызванного необходимостью дарить и получать подарки.

В 2004 году Американская психологическая ассоциация (APA) провела исследование, благодаря которому удалось определить, что одной из главных причин стресса в преддверии новогодних праздников является нехватка денежных средств. Было установлено, что приблизительно 61-63% населения США испытывают стресс именно из-за этого.

Чтобы исключить депрессию, управляйте своими ожиданиями

Новый год — удивительный праздник, от которого еще с детства все ждут волшебства и исполнения заветных желаний. Но когда реальность не оправдывает ожидания, возрастает риск получения стресса. Поэтому быть реалистом особенно важно.

Безусловно, ни один праздник не проходит без проблем. Они могут быть маленькими или большими, но главное не накапливать их в своем сознании. Выгоднее всего рассматривать их, как возможность проявить устойчивость и гибкость своего характера.

Напомните своей семье и близким, что новогодние праздники и подготовка к ним — это командная работа. Грамотное планирование досуга поможет не только получить положительные эмоции от совместного времяпрепровождения, но и исключить развитие депрессии.

Одиночество в праздничные дни

Бывает так, что на новогодние праздники человек остается совсем один. Кто-то переехал в другой город и пока не обзавелся новыми знакомыми, кто-то совсем недавно разорвал отношения, но одиночество — не повод для переживания и депрессии. Чтобы избежать стресса и исправить сложившуюся ситуацию, психологи советуют:

• поддерживать связь с родными людьми по телефону и через интернет, если причиной одиночества является расстояние;

• участвовать во всевозможных благотворительных акциях, которые помогут осознать свою важность в обществе;

• забыть об обидах, и если причина одиночества связана со ссорой, то постараться помириться, ведь новогодние праздники — идеальный повод для этого.

Чтобы исключить стресс, избегайте перенасыщения

Выходные дни в новогодние праздники — отличное время для прогулок на свежем воздухе. Физическая активность положительным образом воздействует на процесс реорганизации мозга, тем самым уменьшая его реакцию на стрессовые ситуации. Можно прогуляться в парке, сходить на открытый каток, посетить бесплатное массовое мероприятие, концерт.

Не забывайте высыпаться. Сон сглаживает последствия стресса и восстанавливает жизненные силы организма. Если уснуть сразу вы не можете, выпейте на ночь 100-150 мл теплой воды с медом. Снотворное допустимо только в том случае, если его рекомендует лечащий врач.

В преддверии нового года настройте себя только на положительные эмоции. Отвлекитесь от рабочих вопросов и позвольте себе расслабиться. Настройтесь на позитив и радость. И не сомневайтесь, что в новом году все обязательно будет хорошо!

ГУЗ «Городская поликлиника № 7 г. Гродно» желает Вам крепкого здоровья, и благополучия.

Уточнить время работы врачей психотерапевтов и психологов ГУЗ «Городская поликлиника № 7 г. Гродно», вопросы предварительной записи, работы онлайн Школы мам можно по телефону 8-0152- 31-64-29, 8-0152-31-64-29 или на сайте http://gp7.by/ .

Статью подготовила врач-психотерапевт ГУЗ «Городская поликлиника №7 г. Гродно» Крук Алеся Николаевна.