В течение 3-х долгих летних месяцев школьники привыкают к свободному режиму сна и отдыха. Естественно, начало учебного года становится для детей культурным и физическим шоком: быстро перестроиться не получается ни у кого. Как результат – недосып, головные боли, нежелание ходить в школу.

Чтобы избежать таких перегрузок, готовиться к учебному году следует начинать задолго до 1 сентября. Особенно, если ребенок идет в школу впервые.

Ребенок не в состоянии сам себя «подстегнуть» и исправить режим сна и питания. Только родители в ответе за данный момент подготовки.v

Как вернуть нормальный режим сна к школе? Некоторые родители думают, что идеальный способ – начать рано поднимать ребенка, даже при позднем укладывании, а ведь это – сильный стресс для детского организма!

Идеальный метод. Начинаем постепенно! За 2 - 3 недели начинать каждый вечер укладывать чуть пораньше. Сдвигаем режим назад по чуть-чуть – на 30-40 минут. С утра тоже поднимаем раньше – на те же полчаса. Постепенно доведите режим до естественного школьного и удерживайте его.

Помните, что ребенку в начальной школе просто необходимо хорошо высыпаться. Минимум 9-10 часов сна – это обязательно!

Найдите стимул для раннего пробуждения. Например, какие-то особые семейные прогулки, на которые дети встают рано самостоятельно и даже без будильника.

Используйте средства, способствующие лучшему засыпанию: проветренная комната с прохладным свежим воздухом, прогулка перед сном.

Не позволяйте ребенку засыпать под ТВ, музыку и при свете. Сон должен быть полноценным и спокойным – в темноте без посторонних звуков.

За 4-5 дней до школы режим дня ребенка должен уже полностью соответствовать школьному – с подъемом, зарядкой, полноценным завтраком.

Режим питания необходимо налаживать одновременно с режимом сна!

Сразу выбирайте такой режим питания, который будет в школе!

К концу августа вводите витаминные комплексы, которые добавят ребенку выносливости на сентябрь, улучшат память, защитят от простудных заболеваний

Август – время фруктов! Давайте их побольше и при возможности заменяйте ими перекусы: арбузы, персики и яблоки – наполняйте витаминами ваш «кладезь знаний»!

Помните! 1 сентября ребенок должен ждать, как праздника.